Push-ups – die Allzweckwaffe im Training mit dem eigenen Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht ist für uns Väter häufig die einzige Art, wie wir einigermaßen sportlich bleiben können. Nicht nur, weil durch Corona die Fittis geschlossen sind. Wir haben einfach keine Zeit für ausgedehnte Sport Sessions mit den Freunden. Doch welche Übungen taugen für den Erhalt oder sogar für den Aufbau von Muskeln? Dazu …

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Durch Ernährung abnehmen ist nicht schwer [4 Ernährungsfallen enttarnt]

Ernährung abnehmen

Ein fitter Körper wird zu 80 % in der Küche gemacht. Grund genug zu verstehen, wie Du nur durch Deine Ernährung abnehmen kannst. Und darum geht es in diesem Artikel. Dabei bekommst Du keinen komplizierten Ernährungsplan oder eine langweilige Lektion über die wichtigsten Mikro- und Makronährstoffe. In diesem Artikel erfährst Du, auch welche 4 Ernährungsfallen Du …

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Keine Zeit für Sport und zu wenig Schlaf? Der Ausweg [Interview]

zeit für sport zu wenig schlaf

Keine Zeit für Sport und zu wenig Schlaf. Wenn Du frischgebackener Papa bist, dann kennst Du das bestimmt. Und darum geht es in diesem Artikel. Mein Interviewgast erklärt Dir, wie Du Sport trotz Baby nicht aus Deinem Leben verbannen musst. Du erfährst ausserdem, wie Du richtig gut schläfst.  Der Spagat zwischen Papasein, Schlaf und Fitness …

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Das beste Workout für zuhause – So bleibst Du als Papa fit

workout für zuhause

Gibt es ein Workout für zuhause, dass ein Ersatz für Sport im Studio oder Verein ist? Du hast recht, es gibt wichtigeres im Leben als Sport. Besonders, wenn Du voll berufstätig bist, möchtest Du Deine restliche Zeit lieber in Deine Familie investieren und gelegentlich Zeit mit Deinen Freunden verbringen. Dennoch möchte ich eine etwas überspitzte …

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Endlich aufhören zu rauchen – Dank Deines Kindes [die Erkenntnis, die Du brauchst]

rauchen aufhören rauchfrei

Aufhören zu rauchen ist eines der härtesten Dinge, die ich in den letzten 20 Jahren gemacht habe. Daher weiß ich, wie schwer es Dir fällt. Was mir geholfen hat und was Dir vielleicht auch hilft, ist die richtige Motivation. Darum geht es in diesem Artikel und vor allem, wie Deine Kinder Deine Motivation sein können. …

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[26] Wie Du zum Powerpapa wirst – jetzt gibt es keine Ausreden mehr

Powerpapa Interview

Bist Du ein Powerpapa und schaffst es neben Deinem Job und Deiner Familie auch noch ein ordentliches Sportpensum zu absolvieren und Dich fit zu halten? Oder gehörst Du eher zu der Fraktion, die kaum wissen wie sie neben der Arbeit und ein bisschen Familienzeit überhaupt etwas anderes hinbekommen sollen?

Für den Fall, dass eher letzteres auf Dich zutrifft, ist diese Podcast Folge genau das richtige für Dich.

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