Leben als Vater

Als Vater auch noch Sport in den Alltag zu integrieren ist oft eine Herausforderung. Und genau darum geht es in diesem Artikel. Du bekommst Tipps und Erfahrungen von einem Vater der es geschafft hat trotz Job und Privatleben noch fit zu bleiben.

Christian ist 50 Jahre, von Beruf Bundespolizist, verheiratetet und hat zwei Kinder – 16 und 20. In seinem Job ist er als Polizeitrainer zuständig für Sport, Prävention & Gesundheit und Schießausbildung. Also genau der richtige wenn es um ein paar Tipps zum Thema Fitness und Gesundheit geht.

Ein typischer Arbeitstag in Christians Leben

Mein Arbeitsalltag ist ziemlich durch getaktet und geht von 06:15 Uhr bis ca. 15:30 Uhr. Er ist im Grunde ausgefüllt von fixen Terminen für Polizeitraining für bestimmte Einsatzzwecke und dem Leiten von Schießausbildungen. Damit unsere Polizisten fit bleiben oder vorgegebene Leistungsanforderungen erfüllen können, gebe ich dazwischen Kurse für Freeletics, Tabata und Mobility-Training. Zudem prüfe ich die jährlich geforderten Sportleistungen.

Wenn sich etwa Kollegen für den gehobenen Dienst bewerben, müssen Sie das Deutsche Rettungsschwimmabzeichen und das Deutsche Sportabzeichen bestehen. Beide nehme ich ebenfalls ab. Die Kurse für Sport und Prävention kann ich meist so legen, wie es zeitlich für alle Teilnehmer am besten passt. Gleiches bei den Kursen für Stressbewältigung und Stressreduktion.

Wo findet in Deinem stark verplanten Arbeitstag Sport statt?

Individualsport im Dienst eigentlich weniger. Hier trainiere ich bei den Fitnesskursen meist einfach selbst mit. Der Rest verschiebt sich auf mein Privatleben.

Hier mache ich gerade eine Freeletics Hard Core Journey mit drei knackigen Trainingseinheiten pro Woche. Dazwischen laufe ich, was sich auf eine Laufleistung von wöchentlich etwa 30 km summiert. Oft alleine, mal mit einer Laufgruppe von sechs bis acht Leuten am frühen Sonntag, für ein bis eineinhalb Stunden. Samstags ist um 07:30 Uhr Gruppentraining bei mir im Ort.

Beides im Grunde fix das ganze Jahr über, bei jedem Wetter. Das läuft schon seit Jahren so und macht richtig Spaß.

Hast Du es auch erlebt, dass es Väter schwerer haben Sport in den Alltag zu integrieren?

Nein, das finde ich gar nicht. Man kann durchaus auch mit Kindern Sport machen. Natürlich ist man manchmal stärker eingespannt, weil man die Kinder von A nach B kutschiert, aber es kommt darauf an, die Zeit, die man hat, sinnvoll zu nutzen.

Wenn ich zum Beispiel meine beiden Töchter zum Tennis gefahren habe, habe ich die Stunde Wartezeit, die man sonst mit hin und her fahren und irgendwelchen kleineren Dingen vertrödelt, dazu genutzt, einfach selber laufen zu gehen. Es gibt immer Möglichkeiten Sport zu machen, das hängt mehr von der individuellen Motivation ab als von der Zeit.

Außerdem hat man ja als Eltern irgendwann gelernt, Routinen zu bilden, sonst bekommt man das Ganze logistisch nicht hin. Wenn man nicht einfach in den Tag hinein lebt, sondern plant, was man wann machen will, nutzt man die zu Verfügung stehende Zeit besser, und dann bleibt auch Zeit für Sport.

Hast Du denn ganz konkrete Tipps für Männer, die Sport in den Alltag integrieren wollen?

Meine zwei Grundsätze sind:

1. Mach was aus der Zeit, die Du hast
2. sei Deinen Kindern ein Vorbild.

Als Eltern hat man eine starke Vorbildfunktion. Mir war und ist es unwahrscheinlich wichtig, dass ich meinen Kindern einen gesunden und fitten Lebensstil vorlebe.

Außerdem möchte ich auch zeigen, dass man auch mit 50 noch fit sein kann. Ich gewinne viel Motivation daraus, eine Vorbildfunktion einzunehmen. Außerdem bekommt man auch selber etwas zurück.

Selbst wenn man nur zwanzig Minuten Sport am Tag macht, ist man anschließend vom Geist her wieder viel frischer und leistungsfähiger und kann seinen Stress deutlich reduzieren.

Wie überwindest Du den inneren Schweinehund?

Ich glaube, der „innere Schweinehund“ ist für alle ein Thema. Aber dagegen gibt es Strategien. Man muss nur die finden, die zu einem passt.

Bei mir ist es zum einen ein konkretes Ziel, das ich anvisiert habe. Aktuell ist es der Karwendelmarsch, ein Berglauf über 52 km, sofern er stattfinden wird. Der Knackpunkt sind hier die langen vorbereitenden Laufeinheiten, die es nicht immer einfach machen, sich aufzuraffen, um zu trainieren.

Was mir hilft, ist, in Form fixer Zeiten und gleicher Rituale eine Trainingsroutine zu erzeugen. Dies in Kombination mit dem fixen Ziel lässt dem „Schweinhund“ fast keine Chance.

Zum anderen motiviert mich ganz stark alleine die Tatsache, dass ich Sport treiben kann. Viele Menschen, die durch Krankheit oder Behinderung unverschuldet gehandicapt sind, würden vermutlich fast alles dafür geben, auch nur ein bisschen Bewegung machen zu können. Also ist es nicht fair, wenn wir, die wir gesund sind, unsere Körper aus Faulheit auf dem Sofa parken und krank werden lassen.

Linktipp: Realistische Fitnessziele für Väter – was Du wirklich erreichen kannst?

Welche Rolle spielt Ernährung für Dich?

Ich esse wenig Fleisch und Wurst. Wir kochen viel zusammen und achten darauf, frische und wenig industriell verarbeitete Nahrungsmittel zu konsumieren.

Regional und saisonal bekommt einen immer größeren Stellenwert bei uns. Ich esse auch mal Süßkram oder Chips, aber eben nicht in Massen.

Die Lebensqualität soll ja nicht leiden. Ich bin sehr fit und warum soll ich mir dann nicht ab und zu was gönnen. Ich glaube aber, was zählt, ist schon eine Kalorien-Balance – wenn ich mich viel bewege, dann kann ich auch viel essen. Du musst einfach schauen, was Du über den ganzen Tag umsetzt und was du isst.

Kantinenessen ist natürlich ein Kalorienfalle, da bekommt man hochkalorisches Essen und außerdem auch oft viele versteckte Zucker, die man gar nicht braucht. Was oft nicht bemerkt wird, obwohl es ja auf der Hand liegt, ist das Thema Getränke. Softdrinks trinke ich gar nicht, wegen den Mengen an Zucker, die drin sind.

Wer abnehmen oder nicht zunehmen will, sollte auf gesunde Trinkgewohnheiten achten: Wasser, ungesüßter Tee, etc.

Gerade junge Väter scheitern daran Sport in den Alltag einzubauen, weil Sie nach der Geburt einen Motivationseinbruch erleben.

Ich bin mit 30 das erste Mal Vater geworden, habe bis Anfang 30 Fußball gespielt und dann auf Laufen und Mountainbiken umgesattelt.

Aber ich habe selbst immer etwas zugenommen, wenn meine Frau schwanger war.

Ich hab da einfach mitgegessen und so schnell mal ein paar Kilo draufgelegt. Das finde ich aber nicht so schlimm, wenn das eine Phase ist und nicht ein dauerhafter Einbruch im Lebensstil.

Der Wunsch, sich zu bewegen und den Papabauch wieder weg zu bekommen, war aber immer da.

Ich glaube, man darf sich dann einfach nicht zu stark in der neuen Gemütlichkeit einigeln. Wenn man erst mal wieder mit Sport angefangen hat, merkt man schnell, wieviel einem das zurück gibt, und die Motivation kommt von ganz alleine, wenn man die anfänglichen Hürden nimmt und dran bleibt.

Mein Tipp an alle Väter, die wieder Sport in den Alltag integrieren wollen oder aus der Form gekommen sind:

Fangt einfach an, es ist in jedem Alter alles möglich.

Fangt langsam an, überlastet Euch nicht, bringt etwas Abwechslung rein. Etwas Krafttraining, etwas Laufen. Sucht Euch etwas, das euch Spaß macht, dann fällt es leichter.

Und ganz wichtig: Übertreibt es am Anfang nicht, das demotiviert nur und außerdem erhöht sich das Verletzungsrisiko.

Fangt einfach wieder an was zu machen.

Linktipp: Warum Du Dir als Vater Ziele setzen solltest + und wie

Und jetzt?

Christian ist eine echte Inspiration und der Beweis dafür, dass es keine Ausrede gibt nicht fit zu sein. Egal ob Du bisher gedacht hast:

• meine biologische Uhr wäre abgelaufen und fit zu sein kann ich mir abschminken
• ich finde halt keine Zeit in meinem Tagesablauf Sport zu machen

Am Ende geht es um Dein Mindset, die Prioritäten und Ziele, die Du Dir in Deinem Leben setzt. Wenn es Dir wirklich wichtig ist ein bisschen fitter zu sein, fang einfach an, wie Christian schreibt. Setzt Dir kleine Ziele und fange mit kleinen, dauerhaften Veränderungen an.

Wir überschätzen immer, wie viel wir in einem Jahr schaffen können, unterschätzen aber enorm, was wir in 2-3 Jahren schaffen können.

Ab einem bestimmten Alter wird es immer schwieriger, gemeinsam mit Kindern etwas zu unternehmen, auf das auch Sie Lust haben. Mit dem Bauset von fischertechnik habe ich es endlich mal wieder geschafft ein paar Stunden mit meinem Sohn zu spielen. Ganz analog. Und darum geht es in diesem Artikel.

Vielleicht kennst Du das. Irgendwann wird es schwerer die Kinder zu gemeinsamen Aktivitäten zu begeistern.

Ausflüge finden sie doof und wollen zu Hause chillen.

Gemeinsam Spiele spielen wird seltener. Sie zocken lieber mit den Freunden in Lazy Lake oder drehen TikTok Videos auf dem Handy.

Linktipp: Ein Smartphone für Kinder – ab wann? Wie Du diese Frage mühelos klärst.

Auf der einen Seite ist das der normale Gang der Dinge und ich möchte nichts erzwingen. Auf der anderen Seite ist das schade und ich möchte die Kindheit meiner Kinder noch nicht ganz verlieren.

Umso toller finde ich, dass ich eine neue Beschäftigung gemeinsam mit meinem Sohn gefunden habe. Und zwar durch fischertechnik.

fischertechnik – Experimentierkasten und Bausatz in einem

Wenn ich die Bausätze von fischertechnik beschreiben müsste, ist es eine Kombination aus Experimentierkasten und Lego.

Es wird Herbst, die Tage werden kürzer und das Wetter schlechter. Da macht es Spaß es sich im Haus gemütlich zu machen und gemeinsam zu bauen.

Das fischertechnik Set, dass wir gerade bauen, hat 500 Teile. Das klingt erstmal nicht viel. Es wäre aber nicht fischertechnik, wenn die Teile aufwendig ineinander gesteckt und sogar verschraubt werden müssen. Ich gehe davon aus, dass wir den einen oder anderen Sonntagnachmittag damit verbringen werden.

Das Set ist dabei nicht bloß ein reiner „Baukasten“. Es geht, wie der Name vermuten lässt, sehr technisch zu. Zahnräder, Antriebe, Kabelführungen und hydraulische System müssen gebaut werden. Das macht Spaß und ist zudem lehrreich.

Durch den Aufbau und das erforderliche Verwenden der Hydraulik Zylinder und Schläuche werden die physikalischen Prinzipien ganz spielerisch erklärt und leuchten schnell ein.

Neue Seiten am Kind kennenlernen

Ich behaupte, dass ich einen sehr engen und guten Kontakt zu meinen Kindern habe. Und dennoch habe ich in den Stunden, die ich mit Leopold am Bau des fischertechnik Sets gesessen habe, einiges über ihn gelernt.

In der Woche ist er an 3 Tagen bis spätnachmittags in der Schule. Hausaufgaben gibt es bei seiner Schulform nicht und daher sind wir als Eltern nicht immer zu 100 % auf dem Laufenden, was er alles kann. Gerade die praktischen und naturwissenschaftlichen Fächer laufen nebenbei mit.

Ich war total baff wie sich seine handwerklichen Fähigkeiten weiterentwickelt haben und was er alles über Physik und Mechanik wusste.

Da muss erst ein Bausatz kommen, damit ich das alles erfahre.

Die besondere Beschäftigung

Wenn wir heute mit den Kindern etwas unternehmen, muss es etwas sein, dass sie fordert und fördert. Auf alles andere haben sie keine Lust mehr. Natürlich gibt es den guten, alten Spielenachmittag mit Uno.

Linktipp: 15 Unternehmungen mit Kindern – viel Spaß mit wenig Aufwand

Aber mehr als einmal pro Monat bekommen wir dafür keine Mehrheit.

Die Kinder wollen etwas erleben.

Neue Erfahrungen machen.

Und genau das bietet ein solches Bauset. Es ist eine Spur mehr als mit Lego zu bauen. Es fordert Geschicklichkeit, um die Ecke denken und sich auf neue Erfahrungen und Erkenntnisse einzulassen.

Es bedarf einer gewissen Frustrationstoleranz, wenn etwas nicht auf Anhieb klappt oder ein Element nicht in das andere passen möchte, wie es auf der Anleitung aussieht.

Unser Fazit

Wenn Leopold ankommt und mich fragt wann wir weiter bauen, statt mit seinen Freunden Fortnite zu spielen, dann ist schon einiges gesagt.

Linktipp: Ist Fortnite für Kinder geeignet? Darum geht es gar nicht…

Und ich liebe es.

Ich liebe es gemeinsam Zeit mit Ihm zu verbringen und zu sehen, wie er die Probleme löst, die die Bauanleitung für uns bereithält.

Die fischertechnik Bausets sind ein toller Zeitvertreib, besonders für die dunklere Jahreszeit, die uns jetzt bevorsteht.

Das Bauset ist Beschäftigung für ca. 4–5 Sonntage – das hatten wir unterschätzt, als wir uns hingesetzt haben und nach 2 Stunden gerade den Unterbau für die Ketten fertiggestellt haben. Hinzu kommt noch, dass mit dem Bauset 5 unterschiedliche Fahrzeuge gebaut werden können. Also reichlich Qualitätszeit für 99,99 €.

Die Altersempfehlung von fischertechnik gehe ich nicht mit. Das Bauset ist mit einer Eignungsangabe ab 9 Jahren ziemlich weit unten angesiedelt.

Persönlich glaube ich, dass 9-Jährige mit den komplexen Bausets noch überfordert sein könnten. Auch, weil das Zusammenstecken der Teile, Kraftaufwand gerade in den Fingern erfordert.

Hier wird Dein Support Anteil deutlich größer ausfallen, was den Kindern etwas am Spaß nehmen könnte.

Leopold ist jetzt 12 Jahre und damit im idealen Alter die Bausets völlig eigenständig aufbauen zu können.

Hast Du jetzt Lust bekommen hast, den nächsten Sonntagnachmittag mit Deinen Nachwuchstüftlern zu verbringen? In diesem Video kannst Du Dir ein paar Impressionen des Bausets holen.

Weitere Infos und Bezugsquellen des fischertechnik Bausets findest Du auf dem Blog von fischertechnik.

Wenn Du Fragen hast, die in diesem Artikel offen geblieben sind, freue ich mich auf Deinen Kommentar.

Gewinnspiel

Warum wäre ein solches Bauset für Deine Kids und Dich eine Bereicherung? Schreibe mir Deine Antwort in den Kommentaren.

Unter allen Kommentatoren verlosen wir mit fischertechnik eines dieser Bausets, also mal ordentlich drauf lost posten…

Was ist der Unterschied zwischen der Nintendo Switch und Nintendo Switch Lite? Mit dieser Frage beschäftigst Du Dich vielleicht, weil die Dinger auf der Wunschliste Deiner Kinder stehen. Und darum geht es in diesem Artikel. Statt technischer Feinheiten erfährst Du, warum es wichtig ist zu wissen, wofür die Konsole genutzt werden soll. Das kann Dir viel Geld sparen und sorgt dafür, dass Du länger Spaß an Deiner Kaufentscheidung hast.

Bevor Du etwas kaufst ist es immer gut Dir die Frage zu stellen, wie ein Produkt genutzt wird. Die Entscheidung zwischen Nintendo Switch und Switch Lite ist dafür ein Paradebeispiel. Nicht nur, dass es Dir einige hundert Euro in der Anschaffung spart. Es sichert auch den Spielspaß auf Dauer. Denn nichts ist schlimmer, als für ein Spielzeug mehrere hundert Euro auszugeben, das nach 6 Monaten unbeachtet in der Ecke liegt.

Wir haben seit zwei Jahren eine Nintendo Switch im Haus. Vor einigen Monaten gesellte sich eine Switch Lite hinzu. Wir haben beide im Einsatz und konnten uns ein gutes Bild über die Unterschiede machen.

Linktipp: Nintendo Switch Test – die beste Beschäftigung für die Autofahrt?

Unterschied Nintendo Switch und Nintendo Switch Lite

Um für Dich eine klare Kaufentscheidung treffen zu können, sind ein paar Infos zu den grundlegenden Unterschieden der beiden Konsolen hilfreich.

Unterschiede Formfaktor

Bei beiden Geräten handelt es sich um “Handheld” Konsolen. Dabei ist die Nindendo Switch in den Ausmaßen und Gewicht merklich größer und schwerer. Bei der Nintendo Switch Lite ist der Name Programm.

Auch im Spielbetrieb fallen deutliche Unterschiede zwischen Nintendo Switch und Switch Lite auf.

Bei der Nintendo Switch kannst Du die Controller abnehmen. Das ist gerade für Geschwister praktisch, da die Kids gemeinsam ein Spiel auf der Switch spielen können.

Die Nintendo Switch Lite ist eine klassische, mobile Konsole mit festen Controllern, die sich nicht abnehmen lassen.

Ein weiterer Unterschied ist das Zubehör. Die Switch ist wie eine kleine Spielplattform. Du kannst sie über eine mitgelieferte Dockingstation an den Fernseher anschließen. Neben den abnehmbaren Controllern gibt es viel Zubehör wie z. B. unterschiedliche, externe Controller.

Die Nintendo Switch Lite ist als rein mobile Spielkonsole entworfen, die ohne diese Möglichkeiten und Zubehör auskommt.

Unterschiedliche Nutzung

Womit wir auch schon bei der Nutzung der Nintendo Switch und der Switch Lite angekommen sind.

Wie die Hardwareausstattung vermuten lässt, bedienen die beiden Konsolen unterschiedliche Benutzergruppen.

Die Nintendo Switch ist ein wahres Multitalent. Du kannst damit alleine oder zu zweit an einem Gerät spielen. Sie lässt sich per Docking Station am Fernseher in eine vollwertige Kinderzimmer-Spielkonsole verwandeln.

Die Nintendo Switch Lite hat nur einen Anwendungsbereich – unterwegs spielen.

Und das hat Nintendo wirklich gut umgesetzt. Die Nintendo Switch Lite ist handlicher und leichter.

Das wird besonders durch den verbauten Akku erreicht, der zwar ca. 750 mAh weniger Kapazität hat aber trotzdem eine halbe Stunde länger aushält.

Wir haben mit der Nintendo Switch Lite Spielzeiten von 3 – 7 Stunden erreicht. Je nachdem wie aufwendig das Spiel war. Mit Mario Kart ist es auf der Autofahrt im Schnitt 400 km ruhig.

Was ist gleich?

Bei all den Unterschieden zwischen der Nintendo Switch und der Nintendo Switch Lite gibt es auch eine ganze Reihe von Dingen, die gleich sind.

Spiele

Besonders wichtig ist hervorzuheben, dass die Spiele auf beiden Konsolen die gleichen sind. Die Speicherkarten, auf denen die Spiele ausgeliefert werden, passen sowohl in die Nintendo Switch als auch in die Nintendo Switch Lite.

Wenn Du lieber online Spiele kaufst und herunterlädst, kannst Du auch das auf beiden Konsolen gleichermaßen gut machen.

Die Benutzeroberfläche inklusive des App Stores ist identisch und auch die Downloads funktionieren genau so.

Unsere Top Spiele

Online Funktionen

Wie jede moderne Spielkonsole, haben auch beide Nintendo Konsolen eine starke Online Komponente.

Für beide Spiele gibt es alle Original Spiele zum Download. Darüber hinaus bietet der Online Stores auch Spiele, die es nicht zu kaufen gibt. Für unsere Kinder zum Beispiel war es besonders wichtig, dass Fortnite verfügbar ist.

Linktipp: Ist Fortnite für Kinder geeignet? Darum geht es gar nicht…

Genauso kannst Du auf beiden Konsolen über “Nintendo Online” online Funktionen für die unterschiedlichen Spiele nutzen.

Mehr zu Nintendo Online

Großer Renner in unserem Haushalt ist aktuell Animal Crossing New Horizon. Hier ist die Online Funktion beispielsweise wichtig, um auf die Insel anderer Spieler reisen zu können.

Spielspaß

Auch wenn es technisch und inhaltlich einige Unterschiede zwischen der Nintendo Switch und der Nintendo Switch Lite gibt, beide machen extrem viel Spaß.

Die Switch Lite ist meiner Meinung nach die bessere Konsole für unterwegs. Die Knöpfe und Joysticks reagieren etwas besser. Und auch das Gehäuse fühlt sich handlicher an.

Welche Switch ist die richtige für mich?

Kommen wir zu der wichtigsten Frage – welche der Nintendo Switch soll ich kaufen?

Geht es darum primär unterwegs zu spielen? Ist Dein Kind Einzelkind oder hat ein Geschwisterchen, dass mit Videospielen nichts anfangen kann?

Dann empfehle ich Dir die Nintendo Switch Lite. Die 100-130 €, die Du gegenüber der Nintendo Switch sparst, lassen sich gut in 1-2 Spiele investieren.

Möchtest Du ein bisschen mehr Vielseitigkeit – die Konsole auch mal am Fernseher spielen? Gibt es mehrere Spieler im Haushalt, so dass man vielleicht auch mal gemeinsam spielt? Willst Du Zankereien unter den Geschwistern verhindern und nicht in 3 Wochen eine zweite Switch Lite kaufen müssen? Dann empfehle ich Dir die Nintendo Switch zu kaufen.

Und jetzt?

Bei der Nintendo Switch lohnt es sich genau darüber nachzudenken, wie Deine Kinder mit der Konsole umgehen werden, um Dir viel Geld und Stress zu ersparen.

Welcher Unterschied zwischen Nintendo Switch und Nintendo Switch Lite ist für Dich am ausschlaggebendsten? Freue mich auf Deinen Kommentar.

Anmerkung zur vollen Transparenz: Beide Geräte wurden uns von Nintendo zur freien Verfügung überlassen. Die Ergebnisse und Ansichten zu diesen Produkten wurde hiervon nicht beeinflusst.

Wann hast Du das letzte Mal jemandem gesagt, dass Du ihn liebst?

Ich liebe Dich zu sagen fällt uns aus irgendeinem Grund erstaunlich schwer und daher sagen wir es viel zu selten. Nicht nur unserem Partner, sondern auch unseren Kindern.

Bei uns zuhause wurde selten „ich liebe Dich“ gesagt. Das heißt nicht, dass ich keine liebevolle Kindheit hatte – es wurde halt nicht darüber geredet. Vielleicht sind diese drei kleinen Worte deshalb für mich so wichtig und kommen im Umgang mit meiner Familie häufig vor.

Dieser Artikel beschäftigt sich mit dem „ich liebe Dich“ sagen, was es mit Kindern macht, wann und wie man es sagt und warum ein “ich hab Dich lieb” in meinen Augen nicht zählt.

Ein ich liebe Dich ist für Kinder das Größte

Wir Erwachsenen sind manchmal echt bemitleidenswerte Wesen. Wir haben völlig den Draht zu uns und unseren Gefühlen verloren. Sie sind eingerostet, abtrainiert oder weggesperrt worden.

Als wir noch Kinder waren, haben wir Freude, Kummer, Liebe und Hass auf unserer Zunge getragen. Ich erinnere mich noch, dass ich manchmal das Gefühl hatte vor Freude zerspringen zu können und als Kind jubelnd durchs Haus gelaufen bin. Wenn Du etwas zurückspulst, wirst Du sicher ähnliche Gefühlsmomente in Erinnerung rufen können.

Weil wir aber heute abgelöst von unseren Gefühlen funktionieren, fällt es uns schwer darüber zu sprechen. Natürlich lieben wir unsere Kinder. Aber warum sagen wir es Ihnen nicht?

Vielleicht sagst Du – „meine Kinder wissen auch so, dass ich sie liebe – auch ohne Worte“.

Lahme Ausrede oder ist da was dran?

Ich hoffe, dass da was dran ist aber ist das der Punkt?

Grundsätzlich wissen es Kinder, denn hoffentlich sprühen sie es. Doch Kinder, wie alle Menschen haben Phasen, in denen sie unsicher sind. Wie in jeder zwischenmenschlichen Beziehung gibt es Hochs und Tiefs. Entlang dieses Auf und Ab kommen Fragen auf, ob dieses Urvertrauen darin, dass sie wirklich geliebt werden, noch richtig ist.

Ein ich liebe Dich zur richtigen Zeit schafft Gewissheit und stärkt den Panzer gegen Zweifel.

Auch wenn Du denkst, dass Deine Kinder wissen, dass Du sie liebst – sag es trotzdem. Vielleicht verwischst Du kleine, keimende Zweifel. Vielleicht sagst Du aber auch nur das Offensichtliche.

Meine Erinnerung an die Momente, wenn meine Mutter mich in den Arm genommen und mir gesagt hat, dass sie mich liebt, sind toll. Ich habe mich danach immer besser und stärker gefühlt. Ich muss es etwas einschränken: ich fand es eine Zeit lang toll. Ab 12/13 fand ich es schrecklich peinlich.

Es hat aber tief in mir, immer etwas positives mit mir gemacht.

Wie oft sollte man “ich liebe Dich” sagen?

Jetzt ist das hier ein praktisch orientierter Blog, der Dir Tipps und Ideen gibt, wie Du etwas machst. Daher ist jetzt Zeit für ein paar Tipps. Wann, wie oft und zu welchen Anlässen sage ich idealerweise “ich liebe Dich”?

Und das ist nicht so einfach zu beantworten – besser gesagt: ich möchte es nicht beantworten. Denn es geht nicht darum es X-Mal in einer Woche zu sagen. Auch wenn ich sonst ein Freund von Routinen bin. In diesem Fall schaffen Routinen genau das Gegenteil.

Wer gebetsmühlenartig ich liebe Dich zu hören bekommt, stellt sich irgendwann berechtigterweise die Frage, ob das nun einfach so zum Tagesablauf dazu gehört oder ernst gemeint ist.

Viel ehrlicher und echter ist es doch es dann zu sagen, wenn es passt. Was spricht dagegen es zu sagen, wenn Du es fühlst? Klar, nicht ganz einfach denn Du musst einen Moment aus dem Alltagstrubel heraustreten und mal in Dich hinein hören.

Bei uns ist Abends oft so ein Moment. Wenn wir alle gemeinsam im Bett liegen und uns noch was erzählen und zum Tagesabschluss gruppenkuscheln. Das Gefühl kommt ganz von alleine und dann kann es auch gleich raus.

Gerade die Kombination des Kuscheln – also der Körperkontakt und die Nähe – mit den berühmten drei Worten machen es echt.

Worte alleine reichen bei Kindern nicht. So leicht, lassen sie sich nicht abspeisen. Viel zu gefühlsorientiert sind sie – zum Glück. Daher versuch nicht es irgendwie einzubauen, weil es dazu gehört. Schenke Ihnen Zeit, Aufmerksamkeit und Nähe. In dieser Kombination wirkt ein “Ich liebe Dich” wie ein kleines Wunder für die Kinderseele (funktioniert natürlich auch bei Erwachsenen).

Ich liebe Dich vs. Ich hab Dich lieb

„Ich sage meinen Kindern, dass ich sie lieb habe.“ Irgendwie scheint, ein ich hab Dich lieb, leichter über die Lippen zu gehen. Es hört sich auch gut an. Aber sagt es das Gleiche aus?

Ja, „Ich liebe Dich“ ist eine große Sache. Warum sonst wohl fällt es vielen schwer es zu sagen. Daher kommt wahrscheinlich auch die Idee, unterschiedliche Klassen von Liebesbekundungen zu entwickeln. Das ich liebe Dich bleibt für den Partner, der Rest bekommt ein – ich hab Dich lieb.

Und das beantwortet auch schon die Frage ob ich hab dich lieb dass gleiche ist wie ich liebe Dich. Offensichtlich nicht.

Ich hab Dich lieb kann für eigentlich alles und jeden gelten. Ich habe meinen Hund lieb und das alte Rentnerehepaar, dass lange nebenan gewohnt hat habe ich auch lieb gehabt. Doch das kommt bei weitem nicht an das heran, was ich für meine Familie empfinde.

Doch warum darüber diskutieren was stärker ist – ich hab dich lieb oder ich liebe dich?

Weil es schnell zu Missverständnissen und verletzten Gefühlen kommen kann. Als meine heutige Frau und ich zusammen gekommen sind, war ich es, der zuerst „ich liebe Dich“ gesagt hat. Wir haben über 6 Monate eine Fernbeziehung geführt und uns nur am Wochenende gesehen. Am Telefon überkam es mich irgendwann und ich musste es loswerden.

Als Antwort habe ich ein „ich hab Dich auch lieb“ bekommen.

BÄMM. Der saß.

Da hatte ich allen Mut zusammen genommen und meine Liebe offenbart und ich bekomme ein „hab Dich lieb“ zurück. Wie ein labbriger, feuchter Händedruck.

Eine Woche lang war ich total verunsichert.

Beim nächsten Treffen hat sich herausgestellt, dass sie mit ich hab dich lieb das gleiche meinte wie ich mit ich liebe Dich.

Vielleicht ist es Haarspalterei und am Ende musst Du für Dich finden, was zu Dir passt. Für mich steht die Liebe zu meinen Kindern auf der gleichen Stufe wie die Liebe zu meiner Frau – warum sollte ich ein anderes Vokabular verwenden?

Und jetzt?

Das war jetzt ganz schön viel Gefühl aber dieser Artikel liegt mir schon lange am Herzen. Daher bin ich auch sehr auf Dein Feedback gespannt.

Wie hältst Du es mit „ich liebe Dich“?

Ich freue mich, wenn Du mir einen Kommentar da lässt.

Was ist das erste, dass Du tun musst, wenn Dein Kind geboren ist? Du beantragst einen Kita Platz. In diesem Artikel geht es nicht nur darum, wie Du mit Tools wie dem Kita Finder einen Platz findest, sondern – viel wichtiger – wie Du die richtige Kita findest.

Es ist leider immer noch so, dass es viel zu wenig Plätze für die Kinderbetreuung gibt. Und der Bedarf wächst weiter.

Dieser Mangel bringt noch ganz andere Probleme mit sich.

Sagen wir mal, Du hast das Unmögliche geschafft und einen Kita Platz für Dein Kind ergattert:

• Nimmst Du ihn einfach so an?
• Woher weißt Du, dass das die richtige Kita für Dein Kind ist?
  

Angesichts der Tatsache, dass es dort viel Zeit verbringt, soll es sich wohlfühlen. Du möchtest zudem das Gefühl haben, dass es dort optimal gefördert wird.

Nimmst Du das erstbeste Angebot an, einfach weil Du nicht weißt ob sich noch eine andere Gelegenheit bietet?

Gerade beim ersten Kind bist Du in einer Zwickmühle. Woher weißt Du was eine gute Kita ausmacht. Worauf sollst Du achten?

Als wir für Leopold den Betreuungsplatz ausgesucht haben, hatten wir zum Glück Bekannte mit Kindern in der gleichen Tagesstätte. Wir haben nicht nur erfahren, ob die Einrichtung etwas taugt, sondern auch welche Betreuer gut sind. So konnten wir entscheiden in welche Gruppe Leopold gehen wird.

Linktipp: Was passiert, wenn Eltern krank werden?

Nicht jeder hat diesen Luxus und deshalb ist es gut ein paar grundsätzliche Bewertungsmaßstäbe zu haben, die Dir bei der Auswahl der richtigen Kita helfen können.

Kita ist nicht gleich Kita

Wenn Du Dich mit dem Thema zu beschäftigen beginnst, hast Du vielleicht die Erwartung, das eine Kita so gut wie die andere ist. Ähnlich wie beim Schulsystem. Realschulen und Gymnasien sind miteinander ja auch vergleichbar.

Der große Unterschied ist, dass es für die Betreuung in Tagesstätten keinen „Lehrplan“ wie an der Schule gibt. Hinzu kommt noch, dass die Zahl der Betreuungsstätten in den letzten Jahren raketenartig in die Höhe geschnellt ist. Seit 2006 hat sich das Angebot der Betreuungsplätze deutlich mehr als verdoppelt.

Wenn etwas schnell gehen muss, bleibt oft die Qualität auf der Strecke. Das ist auch hier passiert. Durch den gesetzlichen Anspruch, mussten neue Plätze geschaffen werden. So wurden Einrichtungen eröffnet, die nicht genug Zeit hatten sich ein richtiges Konzept zu erarbeiten und der Fachpersonalmangel in dem Bereich, macht es auch nicht besser.

Wie groß der Qualitätsunterschied bei Kitas ist, dass hat die „Nationale Untersuchung zu Bildung, Betreuung und Erziehung in der frühen Kindheit“ – kurz NUBBEK – ermittelt. Wenn Du mehr wissen möchtest, als dass Kita eben nicht gleich Kita ist, dann kannst Du hier mehr über die Ergebnisse der Untersuchung nachlesen.

Wie finde ich überhaupt eine Kita?

Wenn Du noch keine Orientierung hast, wo es überhaupt eine Kita gibt, dann hilft Dir das Internet weiter.

In NRW gibt es den Kita Finder. Der Kita Finder ist eine Plattform, in der Du nach Kitas im Umkreis um Deinen Wohnort suchen kannst. Du bekommst einen Überblick wo sich die Kita befindet, wie die Öffnungszeiten sind und was in der Einrichtung angeboten wird.

Der Kita Finder und ähnliche Konzepte in Deutschland

Eine Plattform wie den Kita Finder in NRW gibt es leider noch nicht in allen Bundesländern. Um Dir einen Einstieg für die Suche zu geben, habe ich hier die besten Web-Adressen für die jeweiligen Bundesländer rausgesucht.
– Baden-Württemberg / Kindergärten

• Bayern
• Berlin
• Brandenburg
• Bremen
• Hamburg
• Hessen
• Mecklenburg-Vorpommern
• Niedersachsen 
• Nordrhein-Westfalen
• Rheinland-Pfalz 
• Saarland
• Sachsen
• Sachsen-Anhalt
• Schleswig-Holstein 
• Thüringen
  

Linktipp: Sind wir Eltern oder sind wir ein Team?

Auf was muss ich bei der Wahl der Kita achten?

Du hast eine Kita gefunden und sogar den Jackpot geknackt, wenn noch Plätze frei sind. Aber was jetzt? Woher weißt Du, ob die Kita für Dein Kind passt?

Wenn eine Kita auf den ersten Blick einen guten Eindruck macht ist das gut. Es gibt aber noch einiges mehr, dass es sich lohnt auf Deine Checkliste zu packen.

Hier ein paar Ideen:

Das Drumherum

• Wo liegt die Kita? Wie weit entfernt von zu Hause? Wie weit entfernt vom Arbeitsplatz? Liegt sie auf Deinem Arbeitsweg?
• Wie sind die Öffnungszeiten? Passt das mit Deinen Arbeitszeiten?
• Welche Betreuungszeiten werden angeboten? Könnt Ihr diese flexibel buchen? Passt das auf Eure Anforderungen?
• Wie viele Erzieherinnen und Erzieher gibt es?
• Welche Qualifikationen hat das Personal?
• Wie sind die Räume ausgestattet?
• Sind die Räumlichkeiten gut in Schuss?
• Wie steht es um die Ausstattung mit Spielsachen und in welchem Zustand sind diese?
• Wie sieht es mit der Verpflegung in der Kita aus?
• Wie kannst Du tagsüber in der Kita jemanden erreichen?
• Sind die Kosten für Betreuung und Verpflegung angemessen und in Eurem Budget?
  

Linktipp: Wie Du Dein Kind beim Sprechen lernen unterstützt

Die Pädagogik

• Kann die Kita ein pädagogisches Konzept vorlegen?
• Können die Betreuer auf pädagogische Fragen kompetent antworten?
• Wie funktioniert die Eingewöhnung?
• Darfst Du Dein Kind begleiten?
• Haben die Kinder feste Bezugspersonen?
• Gehen die Betreuer auch individuell auf einzelne Kinder ein (kannst Du bei einem Besuch beobachten)
• Wie gehen die Betreuer bei Eurem Besuch auf Dein Kind zu?
• Wie ist die Stimmung in der Kita?
• Beobachte andere Kinder in der Kita. Gehen sie selbstbewusst auf Dich zu? Beschäftigen sie sich konzentriert?
  

Bildungsschwerpunkte

Natürlich möchtest Du, dass Dein Kind während der Zeit in der Kita etwas lernt. hier lohnt es sich die verschiedenen Bildungsthemen anzusprechen. Ein paar Ideen:

• Gibt es irgendwelche inhaltlichen Schwerpunkte?
• Wie sieht es mit Bewegung und Sport aus?
• Was macht man in Richtung Sinneserfahrung?
• Gibt es Bildungsangebote zu digitalen Medien?
• Lernen Kinder zu bauen und werken?
• Wir schon mathematisch mit Zahlen, Mengen, Größenverhältnissen und Mustern gearbeitet?
• Was macht man in Richtung Forschen und Experimentieren?
• Wird die Kreativität und Fantasie gefördert?
• Was tut man für die Wertevermittlung und welche Werte werden vermittelt?

Linktipp: 6 Dinge, die Du heute tun kannst um ein guter Vater zu sein

Und jetzt?

Eine Kita zu finden ist heute leider immer noch nicht einfach. Dennoch solltest Du nicht gleich das erstbeste Angebot annehmen. Es gibt große qualitative Unterschiede.

Wenn Dein Kind in die Kita geht, ist es noch sehr jung. Ich finde es sehr wichtig, dass Kinder sich wohl und behütet fühlen aber auch passend gefördert werden. Machen wir hier Fehler oder passt die Betreuung nicht, kann das negative Auswirkungen auf den gesamten weiteren Bildungsverlauf haben.

Nimm Dir also die Zeit und Recherchiere gründlich. Schau Dir verschiedene Einrichtungen ein und sag nicht gleich bei der ersten zu. Leichter gesagt, als getan – ich weiß. Aber für Dein Kind lohnt es sich.

Schlafmangel nach der Geburt ist heute unser Thema. Viele Frauen leiden darunter, weil sie stillen müssen. Aber natürlich auch wir Männer – oft sogar noch ein bisschen mehr. In diesem Artikel berichtet Gastautor Matthias, wie er damit umgeht.

Als Vater gibt es einige Dinge, die Du nie vergessen wirst. Darunter fallen tolle Dinge, wie die Geburt Deines Kindes. Aber auch weniger schöne Dinge, wie den Schlafmangel nach der Geburt, der Dich an den Rande des Wahnsinns getrieben hat. In diesem Artikel werde ich Dir ein paar Tricks zeigen, wie ich – trotz Schlafentzug und Schlafmangel – mein Tageswerk erledigt bekomme.

Wie Du vielleicht weißt, ist Schlafentzug eine Foltermethode.

“Dauerhafter Schlafmangel führt zu körperlichen Beschwerden (beispielsweise erhöhte Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen) und zu psychischen Problemen (beispielsweise Denkstörungen, Müdigkeit, Halluzinationen, Reizbarkeit). Dauerhafter methodischer Schlafentzug wird daher auch als Methode der Folter unter anderem dazu eingesetzt, um klares Denken des Opfers zu unterbinden und um den Willen sowie die Widerstandskraft des Opfers zu brechen und so beispielsweise Aussagen zu erpressen.”

Quelle Wikipedia

Die gleichen Folgen des Schlafentzugs, tut man sich und seiner Umwelt als Vater nach der Geburt allerdings absolut freiwillig an. Man(n) wird unkonzentriert und die einfachsten Sachen werden – unfassbar – schwierig und kompliziert.

Und das wir Männer unter diesem Thema mehr leiden als die Frauen – ist ja spätestens nach „Darum sind Väter immer müder als Mütter“ – hinlänglich bekannt.

Woher ich das weiß?

Ganz einfach, mein Sohn ist heute 8 Monate alt! – Darum!

Zuerst sollten wir mal die Fragen klären:

Warum leiden so viele Männer unter Schlafmangel nach der Geburt?

Ganz einfach, der neue Mensch ist komplett auf Euch als Eltern angewiesen. Sei es, dass Deine Frau stillt oder der / die Kleine einfach mit der Flasche gefüttert wird. Und seine Wünsche und Bedürfnisse kann der kleine Mensch nicht wirklich klar, aber dafür enorm lautstark kommunizieren.

Volle Windel?

Lässt sich durch deinen Geruchsdetektor in der Gesichtsmitte ganz einfach rausfinden und – Gott sei Dank – mittels einer frischen Windel einfach und leicht beheben.

Hunger?

Klar! Fläschchen oder Brust und – Mahlzeit!

Blöderweise kann es sein, dass der kleine Mensch sich einfach nur unwohl fühlt.

Warum?

9 Monate in einer schönen dunkeln Höhle mit Vollpension. Jetzt musst du alles selbst lernen und machen. Wärst Du doch auch ungehalten, oder? Da hilft nur stundenlanges Beruhigen. Leider!

Aber soll ich Dir etwas sagen: Es geht vorbei!

Durchhalten heißt die Devise. ???? Alles nur eine Phase! – DIE einzige Durchhalteparole – die wirklich funktioniert – für Eltern!

Hier noch 2 persönliche Tipps von mir:

Wenn ich selbst ruhig bin, hat sich mein Sohn auch wieder schneller beruhigt. Und es versteht sich von selbst, wenn man sich in 8 Monaten abends ausnahmsweise mit den Jungs was vorgenommen hat, dann reißt der Kleine natürlich genau an dem Abend den Bau ab!

Einfach ruhig bleiben – !Spoiler! Kinder lassen sich nicht planen – und vor allem ganz ruhig und gleichmäßig weiter atmen.

Rettet zwar nicht den Abend mit den Jungs – hilft aber und beruhigt den Kleinen! Versprochen!

Die Herausforderung ist auch, mitten In der Nacht – es ist dunkel, Du bist hundemüde und willst einfach nur in Dein warmes Bett! – mit dieser doch psychisch sehr belastenden Situation umzugehen, bzw. es einfach besser zu verstehen, warum dein Kind sich so verhält. Da hat mir dieses Buch einfach unheimlich weiter geholfen.

Ein echter Glücksfall: Oje, ich wachse.

Dieses Buch kann Dich auf harte Phasen, in denen Dein Kind wieder wesentlich unruhiger schläft – gut und fast zeitgenau – vorbereiten. Es handelt sich um Wachstumssprünge, die Dein Kind durchlebt. Diese ganzen neuen Informationen und Eindrücke des Tages müssen natürlich irgendwann – vorzugsweise nachts – verarbeitet werden.

Welche Wachstumsphasen und Sprünge das genau sind – und wann sie ungefähr auftreten werden – das ist in diesem Buch erläutert und mir ist es mit diesem Wissen einfacher gefallen, das Schreien meines Kindes und den daraus resultierenden Schlafmangel zu ertragen. Weil mir dieses Buch bewusst gemacht hat, warum mein Kind weint. Macht es einfach einfacher! Probier es aus!

Schlafmangel nach der Geburt! Nur noch 5 Minuten, dann gehe ich arbeiten. Versprochen!

Die Nächte sind, wie gesagt, manchmal recht kurz. Und da am nächsten Morgen wieder beruflich ans Laufen zu kommen, ist echt schwer. Und wenn Du dann einen kompletten Tag nicht wirklich etwas zu Stande gebracht hast – dann kommt am Ende des Tages noch der Frust dazu. Um Deinen Alltag mit Schlafentzug einigermassen zu meistern hat auch schon Andreas einen rausgehauen: „5 Tipps, wie du trotz Schlafmangel den Tag überstehst“

Linktipp: Schlafmangel nervt – 5 Tipps, wie Du trotzdem den Tag einfach überstehst

Aus diesem Grund habe ich mir am Vorabend, 2 oder 3 ganz einfache berufliche und private Dinge aufgeschrieben, die ich am nächsten Tag erledigen will. Damit hatte ich dann meistens den Startpunkt und über das Arbeiten, ging es dann von Stunde zu Stunde besser.

Oder es ging überhaupt nicht und ich hatte wenigstens ein bisschen was gemacht und der Frust abends – nichts erreicht zu haben – kam nicht noch zusätzlich hoch. Es geht halt einfach mit der Zeit an die Substanz – auch emotional – dieser Schlafmangel. Aber mir hat diese einfache Routine geholfen. Vielleicht hilft sie ja auch Dir?

Windeln, Babynahrung und was noch? Ah, Schlafen!

Selbst so vermeintlich einfache Tätigkeiten – wie das allwöchentliche Einkaufen – werden für uns Eltern durch den Schlafmangel zur echten Herausforderung:

Es gibt gewisse Basissachen für den neuen Menschen – wie Feuchttücher, Pflegecremes, Pflegesalben und vieles mehr. Hätte ich das nur schon früher gewußt! 😉

Mach Dir davon Bilder oder schreibe dir die genaue Bezeichnung dieser Dinge auf!

Warum?

Um ehrlich zu sein, hat das bei mir und meiner Frau immer wieder zu Zoff geführt, wenn ich nicht genau das mitgebracht hatte, was Sie wollte.

„Ist doch egal, ob Feuchttücher dieser Marke oder einer anderen. Feuchttücher sind Feuchttücher, oder?“ Ach so, hatte ich ganz vergessen: Schlafmangel macht auch aggressiv!

Erst mit der Zeit habe ich dann selbst gesehen, dass mein Sohn von zwei inhaltstechnisch gleichen Cremes – unterschiedlicher Marke – von der einen Ausschlag bekam – der vornehmlich nachts juckte! Klar! – und von der anderen nicht. Nicht erklärbar, aber dann im Nachhinein für mich eher nachvollziehbar, warum meine Frau so auf die eine Marke der Creme bestanden hat.

Und aus meinen Gesprächen mit befreundeten Vätern habe ich herausgefunden, dass ich mit diesem Streitthema und der leider späten Erkenntnis – kein Einzelfall war.

Sprich – diese Liste macht Dir das Leben einfacher und reduziert die Spannungen zwischen den Eltern. Versprochen! Sie weiß einfach was eurem Kind gut tut. Und ist der/die Kleine zufrieden und schläft etwas länger, bist Du es unter Garantie auch!

Noch ein Zusatztipp: Ich mache mittlerweile generell Zuhause eine Einkaufsliste mit der ganzen Familie. Sprich, auch mein Erstgeborner sitzt mit am Tisch und bestimmt, was auf den Einkaufszettel kommt. Ich habe damit die Erfahrung gemacht, dass die Diskussionen – unter Schlafentzug besonders nervig – bzgl. was er alles im Laden haben möchte, weniger werden und durch die Frage: „Steht das auf unserem Einkaufszettel?“ einfach schneller beendet sind. Probiere es aus! Ich verspreche es hilft.

Schlafmangel nach der Geburt: Rituale, Baby, Rituale!

Glaub mir, Dir wird es in den Wachstumsphasen Deines Kindes um Minuten von Schlaf gehen. Jede Kleinigkeit kann helfen. Ich habe Dir hier mal ein paar kleine Rituale zusammengetragen, die mir geholfen haben, noch 5 Minuten mehr Schlaf zu bekommen.

Ersatzschlafanzug abends schon für die Nacht bereitlegen

Es wird keine Seltenheit sein, dass der kleine neue Mitmensch noch keinen wirklichen Tag- / Nachtrhymus hat. Und aus diesem Grund, wird auch regelmäßig nachts in die Windel gedonnert. Und ja, bei Säuglingen geht das nicht selten mal in den Schlafanzug. Ach was sage ich, den kompletten Rücken hoch! Ich weiß gar nicht wie so ein kleiner Mensch, soviel … ? Okay, anderes Thema! ???? Wenn du da nachts noch auf die Suche gehen musst, wo der Sch… Schlafanzug jetzt ist, wird die Nacht noch kürzer. Daher einfach abends schon mal einen – am besten direkt zwei – Schlafanzüge rauslegen. Wenn du sie nicht brauchst, um so besser!

Schwester – ich brauche Licht!

Unsere Wickelkommode steht bei uns im Bad. Leider haben wir im Bad nur die komplette Flutbeleuchtung. Wenn ich die anfangs angemacht habe: Wach! Und der Kleine leider auch! So haben wir Beide erst sehr spät wieder in den Schlaf gefunden.

Hat etwas mit der Ausschüttung des Hormons Melatonin zu tun. Also kein Night Shift in meinem Bad! Kann man aber nachrüsten. Ich habe mir so kleine Lampen mit Akku gekauft. Deren Helligkeit und Farbe kann man einstellen. Kannst du also hinstellen wo du möchtest.

Oder – ganz einfach – ihr achtet einfach beim Kauf Eurer Wärmelampe darauf, dass da bereits so ein warmes Licht verbaut ist.

Einschlafrituale

Egal wie, aber versucht Eurem Kind zu liebe, jeden Abend ein festes Ritual zu etablieren.

Warum? Rituale machen das Leben leichter – Darum!

Seit mein Erstgeborener auf der Welt ist, versuchen meine Frau und ich an wichtigen strategischen Zeitpunkten am Tag mit Ritualen zu arbeiten. Morgens aufstehen, Fertig machen für den Kindergarten, Abholen vom Kindergarten und beim zu Bett gehen.

Und auch für unseren Neugeborenen haben meine Frau und ich uns ein Ritual für das Einschlafen überlegt. Klar läuft es nicht immer ohne Weinen ab. Aber immer öfter! ???? Probiert es aus!

Gesundheit, Schatz!

Kinder sind gefühlt, immer krank. Stimmt’s? Für kleinere Wehwehchen, hat man meist immer alles daheim. Aber nichtsdestotrotz habe ich persönlich angefangen eine Liste zu pflegen, welche Medikamente ich noch Zuhause habe und – ganz wichtig – mit welchem Verfallsdatum.

Wenn ich mal mit meinem Sohn beim Arzt bin und der mir Medikamente aufschreibt (ja bei Kindern ist es noch so, dass die Krankenkasse das meiste übernimmt), weiß ich genau was ich noch Zuhause habe. Spart mir Zeit, Ärger und vorallem GELD. Ich habe mich in der Vergangenheit so oft geärgert, wenn ich gesehen habe, wieviel Medikamente meine Frau und ich ungeöffnet weggeworfen haben. Und das kann man mit dieser Liste einfach verhindern.

Wenn Du diese Liste immer im Kopf hast – Glückwunsch! Falls nicht – und die Wahrscheinlichkeit ist mit 3 Stunden Schlaf sehr hoch – lege Dir einfach eine Liste an und Du wirst sie mit der Zeit zu schätzen lernen.

Ich benutze hier eine einfach Exceldatei, die auf dem Handy gespeichert habe. Aber da bist Du natürlich in deinem Tun komplett frei. Hauptsache Du hast sie.

Sport ist Mord, Baby!

Was mein persönlicher und ultimativer Wachmacher ist? Ich gehe selbst nach einer fast nicht geschlafenen Nacht morgens nochmal auf meine Laufstrecke. Ich

gebe zu, die erste Überwindung ist riesig. Aber wenn es dann mal läuft – läuft’s!

Den ganzen Tag! Einfach mal ausprobieren!

Linktipp: Kinder brauchen gesunde Väter – was Du tun kannst um gesünder zu sein

Fazit – Alles ist eine Phase

Gott sei Dank weiß ich jetzt beim zweiten Kind, dass alles „nur“ eine Phase ist. Man fängt an sich an den dauernden Schlafmangel zu gewöhnen. Und das allerbeste ist; mit der Zeit wird das Kind immer weniger nachts wach. Und nach einer gewissen Zeit schläft er / sie dann sogar durch. ???? Alles nur eine Phase!

Zum Abschluss möchte ich mich an dieser Stelle ganz herzlich bei Andreas bedanken, dass er mir gestattet hat – hier auf seiner Homepage – meine Gedanken mit Dir zu teilen. Ich weiß nach soviel Zeit ist es wie ein weiteres Kind – so eine Homepage. Deshalb ehrt es mich um so mehr, dass er mich hier reingelassen hat.

Ich hoffe ich konnte Dir als Leser, den ein oder anderen Tipp geben. Würde mich freuen, wenn Du Deine Erfahrungen mit mir und allen anderen teilst. Darüber hinaus würde ich mich auch freuen, wenn Du noch weitere Tipps mit uns in den Kommentaren teilen würdest.

Wie sieht es aus? Noch ein Tipp parat zum Thema?

Danke Matthias

Matthias Sehn ist selbst Vater und Blogger. Auf seinem Blog Fokus Ich bloggt er über alles was Ihn bewegt.