Geburtsvorbereitung für Männer

Was müssen Väter wissen? Das weißt Du erst, wenn Du zurückblickst. Und das tun wir mit diesem Artikel. Vier Väter haben von mir die Frage bekommen: “was ist die eine Sache, die Du vor dem Vater werden gerne gewusst hättest?”. Hier kommen ihre Antworten und ein paar Kommentare von mir.

Erik – was müssen Väter wissen?

Dass es nicht nur aus aller Mund heißt, dass ein Kind ein 24/7-Job ist, sondern es das auch tatsächlich ist. Bevor ich ein Baby hatte, habe ich das immer als Geschwätz wenig belastbarer Eltern abgetan.

Bevor Clara in mein Leben kam, habe ich meine Balance im Leben dadurch gefunden, mir nach stressigen Zeiten, unregelmäßig einen Tag oder ein Wochenende “off” genommen habe.

Keine Handy, keine Verpflichtungen, kein gar nichts – nur das, worauf ich Lust habe.

Das Doofe:

Mit Baby geht das jetzt erstmal nicht mehr.

Gepaart mit sparsamen Nächten sorgt das für einen Zustand, den ich nicht selten als „Dauerfeuer“ wahrnehme. Wie eben andere Eltern sagen als „24/7-Job“.

Kommentar

Um das Vaterleben ranken sich viele Mythen und Legenden.

Dass es ein Vollzeitjob ist, Vater zu sein, ist kein Mythos. Und ich kann Erik’s Gefühl unter “Dauerfeuer” zu stehen, nachfühlen. Morgens aufstehen und zur Arbeit gehen. Der Feierabend vom Familienalltag geprägt. Natürlich wünschen wir uns das und haben uns daher für ein Kind entschieden. Trotzdem kann es anstrengend werden.

Wie immer, wenn es anstrengend wird, gilt es Ausgleiche zu schaffen.

Aus der Routine auszubrechen. Dazu hilft es, Dir frühzeitig eine Infrastruktur aufzubauen, die Dir und Euch Freiräume schafft. Können Eltern, Großeltern oder Geschwister aushelfen?

Linktipp: Ein guter Onkel zu werden heißt, seine Aufgabe genau zu kennen

Ihr könnt Euch gegenseitig Freiräume schaffen, um Euren Hobbys nachzugehen oder “raus” zu kommen. Mit Freunden treffen oder Sport zu machen.

Sebastian, was hättest Du übers Vater sein gerne eher gewusst?

Dass mir meine Kinder und meine Familie Sicherheit, Vertrauen und einen größeren Sinn im Leben gehen.

Früher dachte ich, mein Leben wäre “vorbei”, wenn ich erstmal Kinder habe. Ich hatte Angst davor, diesen Schritt zu gehen. Heute weiß ich, dass ich niemals mehr committet war, etwas aufzubauen. Etwas, dass größer ist als ich, weil es eben nicht mehr nur um mich geht. Das ist die wertvollste Erkenntnis in meinem Leben. All die Ängste, Zweifel und Sorgen waren unbegründet und vergeudete Zeit.###

Kommentar

Das sind sie, die Vorurteile, die abschrecken und völliger Quatsch sind.

Linktipp: Vorurteile zum Vater werden – und was ich davon halte

Zwischen Eltern und Nichteltern besteht eine Kluft. Und das ist nicht spaltend gemeint. Es sind Tatsachen. Wer keine Kinder hat, kann sich nicht vorstellen wie ein Leben mit Kindern ist.

Und das Gefühl, das Sebastian beschreibt, können nur Eltern nachempfinden.

Dies Gefühl, dass Kinder dem Leben einen anderen Blickwinkel geben. Das Leben fühlt sich auf sinnvoller an, als das Leben ohne Kind

Mein Artikel darüber erntet extrem viel Kritik – ausschließlich von Nicht-Eltern.

Linktipp: Ist unser Leben ohne Kinder “sinnlos”?

Francisco – was hättest Du gerne gewusst?

Ich hätte gerne gewusst… Wie ich am besten privates Leben und professionelles Leben trennen oder miteinander verbinden kann.

Das Leben als Vater, der ich GERNE bin, ist intensiv. Die Tage haben immer noch NUR 24 Std. Diese Brücke, Verbindung, … diesen Übergang zwischen den Rollen, die hätte ich gerne besser planen können”.

Kommentar

Als berufstätiger Vater hast Du schnell ein Gefühl der “Zerrissenheit”. Du spürst die Verantwortung ein Kind zu ernähren und zu versorgen. Deshalb willst Du Dich im Job richtig reinknien. Auf der anderen Seite möchtest Du viel Zeit mit Deiner Familie verbringen. Zwei Wünsche, die im Widerspruch zueinander stehen.

Wichtig ist, dass Du Dich nicht stresst. Es gibt nicht den Moment der völligen Balance. Vielmehr gilt es ständig zwischen Familie und Beruf zu balancieren. Darauf zu achten, dass nicht das eine so viel Zeit in Anspruch nimmt, dass das andere leidet.

Wie Du das hinbekommst, dazu gibt es verschiedene Optionen. Du kannst an Deiner Arbeitszeit schrauben. Dir Deine Freizeit bewusster einteilen (es soll ja nicht nur noch Familie und Job in Deinem Leben geben).

Wichtig ist, dass Du lernst effektiv “umzuschalten”. Also bei der Familie zu sein und abschalten zu können, um Eure Zeit zu genießen.

Linktipp: Wie Du endlich mehr Zeit für die Familie hast

Nico – was sollten Väter noch wissen

Schlafmangel: Es ist eine Foltermethode! 😉 jede Nacht und jeden Tag im 2-Stundentakt zu füttern. Nicht zu wissen, wann sich der Schlafrhythmus auf “Durchschlafen” einstellt. Forscher sprechen bei fünf Stunden von Durchschlafen 🙂

Langsam geht es bei den Zwillingen in die richtige Richtung. Ich gebe zu Josy hat uns verwöhnt, sie hat mit 3 Monaten bis morgens durchgeschlafen.

Kommentar

Es lässt sich nicht beschönigen. Durch die Phasen mit weniger Schlaf müssen wir alle durch.

Die gute Nachricht zuerst. Es gibt ein paar wirksame Tipps und Strategien den Tag zu überstehen. Ach wenn die Nacht kurz war bedeutet es nicht, dass Du den Tag abschreiben musst.

Linktipp: Schlafmangel nervt – 5 Tipps, wie Du trotzdem den Tag einfach überstehst

Da Du jede Nacht ein paar Mal aufwachen wirst, kannst Du Dir auch dort helfen.

Eine Schichteinteilung hilft Euch, dass Ihr beide zumindest einigermaßen ausreichend Schlaf bekommt. Bei der Einteilung, wer, wann aufsteht, könnt Ihr auf Eure Lebenssituation eingehen. Muss einer von Euch morgens arbeiten gehen? Dann vielleicht eher die Schichten in der ersten Nachthälfte.

Was hilft, ist ein Familienbett. So werden zwar vielleicht beide geweckt. Es muss aber niemand aus dem Bett aufstehen und rüber ins Kinderzimmer wanken. Die Störungen sind daher weniger Schlaf unterbrechend.

Linktipp: Das Familienbett – Fluch oder Segen?

Und jetzt?

Du siehst, ein Vater zu sein ist ein Vollzeitjob der anstrengend und schlafraubend ist. Er ist aber auch das Beste, dass Dir passieren wird und Dein Leben nachhaltig zum besseren verändern.

Der Wissenstransfer von erfahrenen Vätern kann sehr hilfreiche Einblicke geben. Er hilft Mythen und Legenden rund um das Leben als Vater zu entkräften. Die meisten sind ohnehin Quatsch.

Wenn Dir so ein Austausch unter Vätern gefällt, dann empfehle ich Dir unsere papa online Community auf Facebook. Dort ist diese Art von Austausch an der Tagesordnung und jeder kann Fragen stellen.

Was hättest Du gerne über das Vatersein gewusst? Poste gerne Deine Erfahrungen als Kommentar, so dass diese Liste noch länger wird.

Wie kannst Du Deine Frau bei der Schwangerschaft unterstützen? Wir können unseren Frauen ja die Schwangerschaft leider oder zum Glück nicht abnehmen. Und darum soll es heute gehen. Aber keine Angst, das ist jetzt keine der üblichen Checklisten für die Schwangerschaft. Es sind einfach ein paar Ideen von einem Mann zum anderen.

Konkret bekommst Du hier elf Dinge, die Du tun kannst, um Deine Frau in der Schwangerschaft zu unterstützen.

Damit hilfst Du Eurer Beziehung und verhinderst, dass die Schwangerschaft zu einer Belastung für Eure Beziehung wird oder gar in einer Beziehungskrise endet.

Lass uns direkt starten.

1. Tue das, worum sie Dich bittet

Vielleicht denkst Du, das klingt lahm. Aber es geht natürlich noch weiter.

Tue nicht nur das, worum sie Dich bittet. Sondern tue es auch dann, wenn sie Dich darum bittet.

Und ja, wir Männer wir wissen das alle. Wir wechseln die Birne im Badezimmer schon aus. Man muss uns nicht alle sechs Monate daran erinnern.

Wir haben irgendwie die Gabe, Wünsche zwar aufzunehmen, wenn sie uns unsere Frau oder unsere Partnerin mitteilt. Aber wir packen sie dann auf unsere To-Do-Liste und wann sie dann wirklich genau erledigt wird, das liegt meistens bei uns.

Das ist generell nicht unbedingt die beste Idee. Aber vor allen Dingen nicht dann, wenn Deine Frau schwanger ist.

Also wenn Deine Frau schwanger ist und sie Dich um etwas bitte, dann tue es auch. Und vor allen Dingen tue es möglichst zeitnah.

Lesetipp: Die Frau trägt das Kind, der Mann alles andere

2. Begleite Sie zu den Vorsorgeuntersuchungen.

Es müssen nicht unbedingt alle Vorsorgeuntersuchungen sein. Aber versuche möglichst zu den meisten oder zu sehr vielen mitzugehen.

Warum?

Nun zum einen, denke daran, es ist halt auch Dein Kind, was da in ihrem Körper heranwächst. Nur weil es zwar unter ihrem Herzen wächst, hast Du damit trotzdem noch genauso viel zu tun.

Zum anderen darfst Du auch bedenken, dass es für Deine Partnerin auch nicht immer Spaß macht, dorthin zu gehen. Denn Du gehst immer irgendwie auch mit der Sorge hin, dass vielleicht bei der Untersuchung irgendetwas herauskommt, was nicht so schön ist.

Zu zweit lässt sich diese Situation viel besser ertragen. Und viel besser managen.

Moralisch kannst Du Deine Frau oft am besten während der Schwangerschaft unterstützen. Deshalb gehe mit zur Vorsorgeuntersuchung.

Linktipp: 15 Dinge, die ich gerne während der Schwangerschaft getan hätte

3. Hilf ihr mit der Übelkeit umzugehen.

Die Übelkeit ist gerade am Anfang der Schwangerschaft das Schlimmste (habe ich mir sagen lassen).

Studien zufolge soll eine kontinuierliche Kalorienzufuhr helfen, mit der Übelkeit besser klar zu kommen. Also hilf ihr dabei und sei ihr kleiner Snackmaster. Sorge dafür, dass sie immer was dabeihat. Tupper ihr ein paar Nüsse ein. Ein bisschen dunkle Schokolade. Und ja, wenn sie es mag, dann halt auch die sauren Gurken.

Es gibt noch einen kleinen Pro-Tipp. Pfefferminzöl soll bei vielen Frauen gegen diese Übelkeit helfen. Das heißt, geh in die Apotheke oder in den Drogeriemarkt und kaufe diese kleinen Fläschchen Pfefferminzöl. Kaufe am besten ein paar. Die kannst Du in ihrer Handtasche deponieren, im Badezimmer, in der Küche. Überall wo sie sich viel aufhält. Und wo es nur einfach schnell zur Hand sein kann.

Schlafzimmer auch eine gute Idee.

4. Lasse sie sich einigeln.

Schwangere Frauen beginnen typischerweise mit dem Nestbau. Wenn sie also damit anfängt, Babyklamotten zu falten und zu stapeln, mach Dich nicht lustig. Egal wie früh in der Schwangerschaft diese Phase kommt. Hilf ihr und mach einfach mit.

Wenn sie nicht schon jeden Babyladen auf links gedreht hat dann lade sie ein und macht am nächsten Samstag eine schöne Shoppingtour zusammen. Geht durch die Babyläden und guckt einfach, was es so gibt. Kauft was euch gefällt. Verbinde diesen Shoppingtrip mit einem kleinen, leckeren Mittagessen oder einem Kaffee in der Stadt und genießt die Zeit zu zweit.

Bevor ihr losfahrt, versichere Dich bitte, dass Du meine Tipps zum Verhalten im Babyladen gelesen hast. Solltest Du diesen Hinweis missachten, könnte das unter Umständen recht teuer werden.

Und bitte sage nachher nicht, ich hätte Dich nicht gewarnt.

5. Beachte sie.

Grundsätzlich ist das ein ganz gängiger, allgemein gültiger Beziehungstipp. Aber gerade jetzt und wenn Du Deine Frau bei der Schwangerschaft bestmöglich unterstützen möchtest, gilt der umso mehr.

Warum?

Naja, die Hormone scheinen Schwangeren einreden zu wollen, dass sie ganz alleine auf der Welt sind. Und vor allen Dingen, dass es noch nie eine schwangere Frau so schwer so hatte, wie sie jetzt.

Sei also doppelt aufmerksam. Wenn es ihr irgendwo wehtut, massiere es weg. Wenn es ihr einfach nur nicht gut zu gehen scheint, bemerke es – auch wenn Du es vielleicht nicht ändern kannst. Aber registriere einfach, dass es ihr nicht gut geht. Sprich sie darauf an und lass sie wissen, dass Du ein Auge auf sie hast, dass Du für sie da bist.

Linktipp: Sex in der Schwangerschaft(?)! Alles was Du wissen solltest

6. Nimm auch ein bisschen zu.

Natürlich wollen wir alle, die Väter werden, nicht demnächst mit einem riesen Dad-Bod durch die Gegend laufen.

Aber komm, sei ein bisschen solidarisch.

Wahrscheinlich kannst Du es gar nicht aufhalten. Denn wenn Du abends neben ihr sitzt und sie Fressattacken hat, dann nascht Du auch mal hier und da mit. Du isst generell vielleicht ein paar mehr Kalorien, als Du üblicherweise brauchen würdest.

Für die Zeit der Schwangerschaft lasse es einfach zu. Halb so wild, das kriegst Du, sobald das Kind da ist, schon wieder runter. Und denke daran, geteiltes Leid ist halbes Leid. Ihr habt dann nachher beide einen Schwangerschaftsbauch, von dem ihr euch gerne trennen wollt und ein Ziel, an dem Ihr gemeinsam arbeiten könnt.

7. Kümmere Du Dich um das Abendessen

Das ständige Auf und Ab mit der Übelkeit lässt Frauen in der Schwangerschaft, bei dem puren Gedanken an Essen, die Galle hochkommen. Deswegen hat sie wahrscheinlich auch nicht großartig Lust, sich darüber Gedanken zu machen, was es zum Abendessen gibt.

Nimm ihr diese Aufgabe einfach ab. Du musst auch gar nichts Großes kochen. Meistens haben Frauen zu den Hauptmahlzeiten gar nicht so großen Hunger. Das heißt, koche kleine Snacks. Kleinigkeiten. Spaghetti. Solche Geschichten, die selbst der ungeübteste und untalentierteste Koch hinbekommt.

Vielleicht gibt es auch einfach mal ein Schoko-Fondue oder Salzgurken. Je nach Gelüsten, wird sich einfach das finden.

Apropos, komische Gelüste. Es wird kommen und Du wirst es aushalten. Spare Dir jeden Kommentar. Spare Dir vor allen Dingen Kommentare über ihre Körpermaßen. Die sich sicherlich in diesen Wochen und Monaten verändern werden.

Achte auf ihre Gelüste. Und wenn es so ist, akzeptiere es und kaufe entsprechend ein. Ändern wirst Du es eh nicht.

9. Schlau Dich auf.

Fürs Eltern werden und fürs Eltern sein gibt es keine Ausbildung. Komischerweise.

Jeder macht das irgendwie für sich.

Jeder muss sich das selber drauf schaffen.

Und jeder muss sich selber überlegen, wie er als Eltern sein möchte.

Wie funktioniert das? Und wie machen wir das eigentlich alles? Deshalb mach mit. Kauf dir Bücher, lies im Internet, schau Dir Blogs an, so wie meinen. Ich kann Dir vielleicht auch noch meinen Newsletter empfehlen. Da kriegst Du automatisch immer die aktuellsten Artikel. Ausserdem habe ich auch ein paar Kurse auf der Website. Kannst Dir alles mal anschauen.

Sorge einfach dafür, dass Du Dich vorbereitet hast. Dass Du weißt, worauf es ankommt. Dass Du weißt, worum es geht. Dass Du einfach mitreden kannst.

Es bereitet Dich auf der einen Seite auf das vor, was in den nächsten Monaten auf Dich zukommt. Und es zeigt Deiner Partnerin, dass Du sie in der Schwangerschaft unterstützen kannst. Dass Du daran teilnimmst. Dass sie jemanden hat, auf den sie sich verlassen kann. Der das ganze Thema mit ihr durchgeht. Und dass Du auch ein ebenbürtiger Partner bei diesem Thema bist.

Linktipp: Der papa online Buchclub

10. Geht aus.

Genießt die Zeit zu zweit. Wenn das Kind erstmal da ist oder in der späteren Phase der Schwangerschaft, werdet ihr die Gelegenheit nicht mehr haben.

Deine Frau wird vielleicht ein paar körperliche Beschwerden bekommen. Mit dem großen Bauch mag sie auch vielleicht nicht mehr so groß vor die Tür gehen.

Deswegen genießt einfach die Zeit zu zweit.

Macht noch ein paar Unternehmungen, die ihr gerne zusammen tut. Geht ins Kino. Geht auf Konzerte. Geht essen. Genießt einfach die Zeit zu zweit.

Vor allen Dingen auch habt Sex.

Ich lese immer viel, dass gerade Männer Sorgen haben, vor Sex mit der schwangeren Frau. Die meisten dieser Sorge, beispielsweise, dass etwas passieren kann, sind völlig unbegründet. Es gibt ein paar medizinische Grenzfälle, ab wann es sinnvoll ist, damit aufzuhören. Aber 99 Prozent der Paare betrifft dies nicht.

Deshalb habt Sex solange ihr noch Spaß habt. Denkt daran, wenn das Kind da ist, wird es eine ganze Zeit eine Flaute geben.

11. Achte auf Dich.

Das ist ein ganz wichtiger Tipp. Auch wenn es darum geht, wie Du Deine Frau in der Schwangerschaft unterstützen kannst. Denke auch immer daran, wie es Dir geht.

Achte auf Dich. Denn nur wenn es Dir gut geht, kannst Du für Deine Frau auch entsprechend der Partner sein, den sie braucht.

Wie geht es Dir denn damit Vater zu werden?

Was macht das mit Dir?

Ich verlinke Dir ein bisschen mehr Lesematerial dazu, was es mit Dir macht Vater zu werden. Und vielleicht auch, wie Du mit den üblichen Sorgen und Ängsten umgehst, die Du als Vater oder als werdender Vater hast.

Mit den Sorgen, die Du hast, bist Du sicherlich nicht allein. Ganz, viele Männer, die in Deiner Situation sind, haben einfach die Gedanken, haben die Sorgen, haben auch ein paar Ängste.

Mache das mit Dir aus.

Hole Hilfe bei anderen Männern, bei anderen Vätern. Komme bei mir auf die Seite, unterhalte Dich mit Männern, hier bei mir in der Community.

Nur tue mir einen Gefallen, lass Deine Frau damit in Ruhe.

Sie kann zurzeit nicht Dein Therapeut sein. In ihr wächst neues Leben heran. Die Hormone spielen verrückt. Sie hat gerade ganz andere Baustellen. Da braucht sie den starken Partner an der Seite und der musst Du sein.

Wenn Du es momentan nicht kannst, weil Du vielleicht selber mit dem Thema zu kämpfen hast, dann tue einfach so als ob Du der starke Partner bist.

Linktipp: Bist Du egoistisch genug?

Und jetzt?

Das waren meine elf Tipps, wie Du Deine Frau in der Schwangerschaft unterstützen kannst. Schwangerschaft ist etwas, wie alles in der Partnerschaft, an denen ihr zusammen teilhabt.

Nur weil sie das Baby im Bauch hat, heißt das nicht, das Du Dich erst im Kreissaal wieder mit dem Thema beschäftigen brauchst.

Unterstütze Deine Frau, wo Du nur kannst. Du hast jetzt elf ganz gute Ideen dazu. Und wenn Du noch mehr hast, dann freue ich mich natürlich über Deine Ergänzung als Kommentar.

Kennst Du vielleicht noch den einen oder anderen Vater, der gerade eine schwangere Frau zuhause hat, die er vielleicht ein bisschen besser unterstützen könnte?

Dann teile doch bitte diesen Artikel, dieses Video oder diesen Podcast und hilf ihnen ihre Frau in der Schwangerschaft besser zu unterstützen.

Als Mann keine Angst vor der Geburt zu haben ist natürlich leichter gesagt als getan. Und darum will ich mich in diesem Artikel darum kümmern. Du erfährst wie Du es schaffst, der Geburt ohne Angst entgegen zu sehen – und zwar auf drei unterschiedliche Arten.

Die Geburt ist ein tolles, lebensveränderndes Erlebnis, auf das Du Dich zu Recht freust. Doch je näher der Termin rückt, desto stärker schleicht sich auch Angst vor der Geburt in Deinen Gefühlscocktail mit ein.

Vielleicht ist Angst nicht der richtige Begriff für das, was Du fühlst? Laut Wikipedia ist Angst ein Grundgefühl, das sich in, als bedrohlich empfundenen Situation als Besorgnis oder unlustbetonte Erregung äußert.

Das, was ich vor der Geburt gefühlt haben, war er eine Mischung aus Vorfreude auf das, was durch die Geburt passiert und Wunsch, dass der Akt der Geburt möglichst schnell vorbeigeht.

Der Vergleich hinkt vielleicht ein bisschen aber als Kind habe ich meinen Wackelzahn mit einem Stück Band an der Türklinke des Wohnzimmers meiner Großeltern befestigt. Ich habe darauf gewartet, dass jemand durch die Tür kommt und meinen Zahn herauszieht. Ich habe mich darauf gefreut, wenn der Zahn draußen ist, hatte aber Angst vor dem herausziehen.

Linktipp: 9 Dinge an die Du denken solltest, damit Du die Geburt entspannt auf Dich zukommen lassen kannst

Ganz gleich, wie Du das Gefühl nennst, gut ist, das Du für Dich weißt, das jeder von uns dieses Gefühl hat. Wichtig ist, dass dieses Gefühl sich weder auf Dich noch auf Deine Frau negativ auswirkt.

Gegen Angst hilft nichts besser, als genau zu wissen was Du tun wirst. Um Dich bestmöglich auf das, was auf Dich zukommt, vorzubereiten gebe ich Dir in diesem Artikel drei Arten von Tipps:

• Tipps, die Du vielleicht schon mal gehört hast
• Tipps, die Frauen Dir geben würden
• Tipps, die Dir Männer für die Geburt mitgeben würden

Tipps, die Du vielleicht schon mal gehört hast

Wie zu den meisten Themen, gibt es auch über die Geburt ein gewisses Basiswissen.

Das ist das Wissen, das Du hast vermutlich irgendwo aufgeschnappt hast. Du hast es von irgendjemandem gehört oder vielleicht im Fernsehen gesehen.

Das sind keine revolutionären Einblicke und vielleicht sagst Du „wusste ich schon“. Aber der Vollständigkeit halber, gehört auch das in diesen Artikel.

Hab Vertrauen in das Personal

Die Geburt eines Kindes ist für Euch natürlich das Ereignis. Dabei übersiehst Du, dass Kinder kriegen heute fast 2.000 mal am Tag in Deutschland passiert.

Die Hebammen, Krankenschwestern und Ärzte, die Euch bei der Geburt Eures Kindes unterstützen, sind Profis.

Gehe mit diesem Wissen und Grundvertrauen in ihre Fähigkeiten an das Thema heran und Du wirst Dich viel besser und geborgener bei der Geburt fühlen.

Linktipp: 11 Dinge, die in der Kliniktasche für den Mann nicht fehlen dürfen [#Geburt]

Du musst nicht alles sehen

Ich kann nicht so gut Blut sehen. Deshalb habe ich mich an einen Tipp gehalten, den mein Schwager mir gegeben hat. Er sagte „stell Dich lieber ans Kopfende, wenn Du solche Sachen nicht so gut sehen kannst“.

Diesen Tipp habe ich auch Jahre vor der Geburt schon von vielen anderen gehört und wenn Du das Internet durchsuchst, dann ist das einer der meist gegebenen Ratschläge für Väter.

Ich kann diesen Tipp hier nur wiederholen, denn auf der einen Seite hilfst Du Deiner Frau am Kopfende viel mehr als am Fußende.

Auf der anderen Seite könntest Du, auch wenn Du sonst gut mit Blut umgehen kannst, das Bild nicht mehr aus dem Kopf bekommen, das Dein Kind aus den Vaginalbereich Deiner Frau herausgekommen ist…

Die Nabelschnur ist Dein Job

Bei der Geburt hast Du als Mann relativ wenig zu tun. Das ist zwar etwas, womit wir Männer häufig kämpfen, aber wir können der Frau die Arbeit leider nicht abnehmen.

Wenn das Kind dann draußen ist, kommt Deine Zeit. Die erste Aufgabe, die Du übernehmen kannst, ist es Dein Kind von der Mutter zu trennen.

Die Tipps, die Dir Frauen geben

Wer könnte Dir wohl bessere Tipps dazu geben, wie Du Dich bei der Geburt verhältst, als Frauen, die selber schon Geburten hinter sich gebracht haben?

Sie wissen schließlich genau, was sie brauchen, wo sie Unterstützung benötigen, und was im Eifer der Geburt einfach nur nervig ist.

Eine Frau möchte sich begleitet fühlen

Wenn wir darüber sprechen, das Du Angst oder ein komisches Gefühl hast, überleg mal wie es Deiner Frau in dieser Situation geht. Deine Frau braucht, um sich mental und körperlich voll auf die Geburt einlassen zu können, Dich als den starken Partner an ihrer Seite.

Sei an ihrer Seite und nimm ihr die Dinge ab, um die sie sich jetzt nicht kümmern kann und soll. Das sind die Formalitäten beim Einchecken aber auch während der Geburt.

Achte besonders gut auf sie und versuche zu ahnen was ihr jetzt besonders guttut. Du kannst ihr zum Beispiel Wasser holen, ihr Essen anbieten oder auch durch Massage oder Atemunterstützung helfen, die Schmerzen der Geburt erträglich zu machen.

Linktipp: Wie plane ich eine Pinkelparty?

Frag nicht ständig

Bei unseren beiden Geburten habe ich etwas erlebt, dass Experten wohl als Flow-Zustand beschreiben würden. Jeder wusste, was seine Aufgabe ist und wir haben einfach nur gemacht und nicht viel geredet.

Vielleicht liegt es auch daran, dass die Geburten zwar lange gedauert haben aber alles wie am Schnürchen geklappt hat.

Wenn Du zwischendurch Deine Frau ständig fragst, wie es ihr geht, die Hebamme fragst was als nächstes passiert oder den Arzt fragst, ob alles in Ordnung ist, dann unterbrichst Du diesen Flow. Du sorgst für unnötige Erklärung und gegebenenfalls für eine Ablenkung von dem, auf das sich jetzt alle konzentrieren wollen und sollen.

Deine Fragen sind natürlich gut gemeint und resultieren aus einer gewissen Unsicherheit in der Situation. Versuch Dich hier stärker zurückzunehmen und versorge Dich im Vorfeld mit den entsprechenden Informationen.

Checke was bei der Geburt genau passiert, wie der Ablauf ist und was eventuell passieren kann, um nicht zwischendurch mit unnötigen Fragen den Geburtsablauf zu stören.

Sprich ihr Mut zu

Sowohl bei Leopold als auch bei Florentine hat der Geburtsprozess über 20 Stunden gedauert. Das zehrt natürlich besonders an den Kräften der Frau.

Ganz gleich wie lange die Geburt dauert, spricht Deiner Frau regelmäßig Mut zu. Jede Wehe ist ein weiterer Schritt auf den Moment hinzu, in dem Ihr Euer Kind endlich in den Armen haltet.

Du musst nicht den Motivationstrainer machen, der jede Wehe bejubelt und mit Deiner Frau abklatschen. Erkenne, wann Deine Frau Zuspruch braucht und motivieren sie durchzuhalten.

Tipps die Männer gegeben würden

Gespräche über die Geburt zwischen Männern und Frauen laufen grundsätzlich anders ab.

Und wenn Du Tipps haben möchtest, wie Du Dich bei der Geburt am besten verhältst, dann lohnt sich auf die Tipps von anderen Männern zu hören, wie Du Dich eventuell verhalten kannst.

Linktipp: So schreibst Du die perfekte SMS zur Geburt Deines Kindes

Täusche Deine Ruhe vor

Wie weiter oben schon erwähnt, ist Deine Frau in einer besonderen Stresssituation. Sie hat genug mit sich selber und ihrer Angst vor der Geburt zu tun, dass sie nicht auch noch ein Nervenbündel neben sich braucht.

Deswegen ist es wichtig, dass Du ihr Fels in der Brandung und völlig ruhig bist.

Alles natürlich einfacher gesagt als getan, denn auch in Dir brodelt es und fühlt sich alles andere als sicher an.

In diesem Fall sind Deine schauspielerischen Fähigkeiten gefragt, denn auch wenn in Dir etwas anderes vorgeht, lass Sie das nicht spüren und spiele den starken Mann.

Du bist nicht im Kreißsaal eingeschlossen

So eine Geburt kann ein längerer Prozess sein und Deine Frau wird wahrscheinlich den Kreißsaal in den seltensten Fällen vor dem Ende der Geburt verlassen.

Dass heisst aber nicht, dass auch Du für die nächsten Stunden an diesem Ort gefesselt sein musst. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du mal eine Pause brauchst, und es gerade in der Geburtsphase ein wenig langsamer läuft, dann nimm Dir ruhig die Auszeit und geh einmal aus dem Kreißsaal heraus.

Du kannst Dich vielleicht auf den Weg zur Kaffeemaschine machen, Dir ein paar Süßigkeiten aus den Automaten holen oder einfach mal eine Runde frische Luft schnappen.

Renn nach der Geburt nicht gleich raus

Ihr habt es geschafft! Euer Kind ist da, die Geburt überstanden. Mutter und Baby sind wohlauf.

Was viele Männer in dieser Situation machen ist raus zu rennen, das Handy zu holen und sofort anzufangen die Nachricht in die Welt zu verbreiten.

Statt sofort den nächsten Facebook Posts zu schreiben, nimm Dir eine halbe Stunde Zeit und genieße einfach den Moment zusammen mit Deiner neuen Familie. Legt Euch gemeinsam aufs Bett, nehmt Eurer Kind in die Mitte und freut Euch einfach nur über das, was ihr in den letzten Stunden erreicht habt.

Linktipp: 15 Dinge, die ich gerne während der Schwangerschaft getan hätte

Und jetzt?

Es ist ganz normal, dass Du vor der Geburt ein mulmiges Gefühl hast. Ich hoffe, dass es Dir hilft, wenn Du genau weißt, was Deine Aufgaben bei der Geburt ist und was Du tun kannst.

Nimm Dir von den neun Tipps, die Du in diesem Artikel bekommen hast, einfach die heraus, von denen Du meinst, dass sie für Dich am wichtigsten sind.

Vielleicht schreibst Du sie als kleine Erinnerung einfach auf und legst sie als Notizzettel in Deinen Klinikkoffer. Ich wünsche Dir viel Kraft und vor allem viel Freude bei der Geburt Deines Kindes.

Viele Männer haben Angst vor der Geburt und überlegen sich ob sie bei der Geburt dabei sein wollen oder sollen. Darum geht es in diesem Artikel. Du erfährst, welche 3 Fragen ich mir gestellt und beantwortet habe, um diese Entscheidung für mich zu treffen.

Als Du gehört hast, dass Deine Frau schwanger ist, war da nur Freude. Die letzten Monate konntest Du es kaum erwarten, Dein Kind in den Armen zu halten.

Jetzt, da der Tag der Geburt näher kommt, ist da zwar immer noch Freude aber auch noch ein anderes Gefühl.

Ist es Angst?

Der Gedanke der Geburt lässt Dich zweifeln. Du fragst Dich, ob Du dabei sein solltest. Lass mich versuchen, Dir dabei zu helfen Deine Gedanken zu sortieren, damit Du die richtige Entscheidung triffst.

Es ist ja nicht so, dass Du der erste und einzige Mann bist, der sich solche Gedanken macht.

Vor 30 Jahren hatten es die Männer noch “einfacher”. Damals war es Standard vor dem Kreißsaal zu warten, bis die Hebamme den Mann rein gerufen und ihm sein frisch gebadetes Baby übergeben hat.

Im letzten Drittel von Steffis Schwangerschaft, als die Geburt von Leopold nur noch wenige Wochen bevorstand, habe ich auch kalte Füße bekommen.

Ich hatte tausend Gedanken und war wirklich nicht sicher was ich tun sollte.

Mir haben damals drei Fragen geholfen, die ich für mich beantwortet habe. Ich möchte gar nicht angeben und so rüber kommen als wäre ich der total reflektierte und rationale Typ.

Mir haben Freunde geholfen diese Fragen zu beantworten. Dieser Freund könnte ich heute für Dich sein und hoffentlich helfen Dir die drei Fragen, für Dich die richtige Entscheidung zu treffen.

Wovor hast Du Angst?

Bei dem Gedanken an die Geburt schießen Dir bestimmt tausend Dinge durch den Kopf. Bei mir war das damals so. Doch vor was hast Du am meisten Angst?

Ist es bei der Geburt einfach nur das Gefühl hilflos zu sein, weil Du nichts tun kannst? Du bist ein Macher, suchst immer nach einem Weg, aber auf einmal stehst Du da und kannst eigentlich gar nichts tun.

Ist es die Angst, dass Du vielleicht sogar hinderlich bist? Dass Du bei der Geburt im Weg stehst und so die Leute im Kreißsaal nicht Ihre Arbeit tun können?

Ist es die Angst, dass Du Deine Frau nach der Geburt vielleicht mit anderen Augen siehst?

Eine Geburt ist eine Extremsituation. Viel Schmerzen, Blut und andere Dinge, die Du sehen könntest, haben sicher das Potenzial ein Trauma auszulösen. Du möchtest einfach beim nächsten Mal, wenn Du Deine Frau nackt siehst, keinen Flashback an die Kreißsaal Situation erleben.

Ist es die Angst, dass Dir alles zu viel wird, Dein Körper dicht macht und Du in Ohnmacht fällst? Deine Frau macht viel durch und Du, das starke Geschlecht, fällst um wie ein Grashalm im Wind.

Wenn Du weißt, warum Du vor der Geburt vielleicht Angst hast und deshalb lieber nicht dabei wärst, kannst Du den nächsten Schritt angehen.

Wie kannst Du verhindern das passiert, wovor Du Angst hast?

Die meisten Dinge, vor denen Du Angst hast, lassen sich irgendwie aushebeln.

Angst ist irrational und bei der Entscheidung, ob Du bei der Geburt dabei bist oder nicht, willst Du Dich nicht nur von Gefühlen leiten lassen.

Überlege Dir zu Deinen Ängsten, was Du tun kannst, um zu verhindern, das eintritt, wovor Du Angst hast.

Du hast Angst bei der Geburt hilflos zu sein

Gerade, wenn es Deine erste Geburt ist, weißt Du noch gar nicht, was Dich erwartet. Das kann Dir auch ein Vorbereitungskurs nur bedingt liefern. Es hilft aber schon enorm, wenn Du weißt, was bei der Geburt passiert.

Nicht immer geht alles glatt, von daher ist es auch ratsam zu wissen, was passieren kann, wenn es Komplikationen gibt. Sollte dann etwas nicht nach Plan laufen, verfällst Du nicht in Panik, sondern hast das schon einmal gehört und weißt, was zu tun ist.

Das ist auf der einen Seite eine gute, mentale Vorbereitung, es hilft Deiner Partnerin und Dir aber auch, Vorkehrungen zu treffen. Sprecht ab, was im Fall von Komplikationen zu tun ist. Soll es eine PDA geben, wenn die Schmerzen zu stark werden, welche Medikamente verträgt Deine Frau nicht und vor allem, wer darf wann, was entscheiden? Gerade letzteres ist besonders bei nicht verheirateten Paaren wichtig.

Die Angst davor, im Weg zu stehen

Wenn Du Dich damit auseinandergesetzt hast, was bei der Geburt passiert (wenn auch nur theoretisch), kannst Du Deine Rolle definieren. Sprich dafür mit Deiner Frau darüber, was Deine Aufgaben bei der Geburt sein soll.

Bist Du derjenige, der ihr hilft beim Atmen im Takt zu bleiben und die Hand hält? Oder hältst Du sie aktiv von hinten fest, beispielsweise wenn Ihr eine sitzende Geburt anstrebt?

Sprecht Euch ab, wie Deine Rolle aussehen kann und vereinbart Zeichen und Absprachen, die weniger Worte bedürfen. Vielleicht sprecht Ihr ab, dass Du Deiner Frau die Schultern massierst. Wenn Sie das im Eifer des Gefechtes aber dann doch nicht haben kann, sollte Sie Dir das ohne viele Worte mitteilen können.

Die Angst davor, Deine Frau danach mit anderen Augen zu sehen

Eine Geburt ist eine Stresssituation, keine Frage. Dir hier etwas anderes vorzumachen, wäre nicht fair. Wenn es Dir zu viel wird, gönne Dir eine Pause. Geh kurz vor die Tür oder an die frische Luft. Bei den meisten Geburten hast Du die Zeit.

Vielleicht ist das etwas, dass Ihr auch im Vorfeld besprechen könnt, sodass Deine Frau bei der Geburt weiß, was mit Dir los ist.

Lesetipp: Deine Frau hat auch Angst

Solltest Du Sorge haben, dass Du vielleicht Deine Frau nach der Geburt nicht mehr sexuell attraktiv findest, wenn Du “zu viel gesehen” hast, dann bleib bei der Geburt, besonders die letzten Minuten, lieber oberhalb der Gürtellinie stehen (diesen Tipp fand ich besonders hilfreich).

Du kannst diese Angst auch in etwas Positives drehen. Sieh es sportlich. Ihr habt eine große Herausforderung, vor der Ihr gemeinsam steht. Du darfst Deine Frau danach ruhig mit anderen Augen sehen. Es ist dann nämlich die Frau, die Dein Kind geboren und dabei unglaubliches geleistet hat. Du warst an Ihrer Seite und hast Ihr die Kraft gegeben, die Sie braucht. So ein Ereignis erlebst Du wahrscheinlich nur mit einem Menschen. Das schweißt zusammen.

Wirst Du es irgendwann bereuen das zu verpassen?

All die Ängste, die Du Dir über die Geburt machen kannst sind nichts im Vergleich zu einer ganz anderen Angst.

Der Angst, etwas zu verpassen.

FOMO – fear of missing out. Das ist nämlich auch etwas, dass Du bei all den düsteren Gedanken über den Verlauf der Geburt nicht vergessen solltest. Diese Angst ist schlimmer als alle anderen Ängste zusammen.

Warum?

Weil sie anhält und sich irgendwann in Bedauern verwandelt, dass Du vielleicht Dein ganzes Leben nicht mehr los wirst.

Die Geburt Deines Kindes ist ein einmaliges Erlebnis. Im wahrsten Sinne des Wortes. Ich kann mir keinen erhebenderen Moment vorstellen als den, als ich meinen Sohn und meine Tochter das erste Mal gesehen habe.

Sie waren wenige Sekunden alt. Ich habe Sie mit der Schere von meiner Frau getrennt, im Arm gehalten, gewaschen und angezogen. Ein magischer Moment, den ich um nichts in der Welt missen möchte.

Ein Moment in dem alle Sorgen und Ängste wie weggeblasen waren. Es war auf einmal egal, wie viel Blut da war.

Auch die Minuten und Stunden danach hatten etwas ganz besonderes. Unsere frische, kleine Familie lag gemeinsam im Krankenzimmer. Wir hatten unser neugeborenes Kind in den Armen und haben diesen Moment genossen.

Wir haben es geschafft, gemeinsam. Ich war so stolz auf meine Frau, wie sie das durchgezogen hat. Meine Frau war so dankbar für die Unterstützung, die ich ihr gegeben habe. was bei der Geburt passiert

Und jetzt?

Ein komisches Gefühl, Respekt oder sogar Angst vor der Geburt zu haben ist nicht ungewöhnlich. Je eher Du Dich damit abfindest und damit umgehst desto besser.

Es ist kein Grund nicht bei der Geburt dabei zu sein, nur weil Du Angst hast.

Ich hoffe, Dir helfen die drei Fragen, ein bisschen Deine Antwort zu finden. Wenn Du mit dem Gedanken spielst, ob Du bei der Geburt dabei bist oder nicht, notiere

• wovor Du Angst hast
• wie Du verhindern kannst, dass eintritt, wovor Du Angst hast
• was Du verpassen könntest

Etwas noch – es ist Deine Entscheidung, bzw. Eure. Lass Dir nicht hereinreden oder den Standard anderer aufzwängen.

Deine Frau ist schwanger, und nun?

Wenn Du Dich unsicher fühlst oder einfach nur darüber nachdenkst, was das für Dich und Euer Leben bedeutet, dann lohnt es sich weiter zu lesen.

Viele Männer haben mit der Schwangerschaft Probleme. Und das ist gar nicht so verwunderlich, wenn Du bedenkst, wie viele Mythen und düstere Geschichten sich um das Thema ranken. Da werden schwangere Frauen zu Zombies, die nur noch futtern und herumkeifen.

Vielleicht hast Du Respekt vor der Zeit, die da auf Euch zukommt. Wird es eine Zerreißprobe für Eure Beziehung? Wie kannst Du Deiner Frau zur Seite stehen?

Es ist also kein Wunder dass Männer oft nicht wissen, wie sie sich in der Schwangerschaft verhalten müssen.

Da hilft nur eins. Du darfst wissen, was in der Schwangerschaft auf Dich zukommt. Und genau darum geht es in diesem Artikel. Du erfährst, auf was Du Dich in den nächsten 9 Monaten einstellen kannst und bekommst Tipps, wie Du Dich in dieser Zeit verhalten kannst, ohne die Krise zu bekommen.

Als Stefanie schwanger wurde, war da erstmal nur Freude. Wir haben so lange darauf gewartet, dass gar keine Zeit für Gedanken, an das was kommen könnte, war. Das heißt aber nicht, dass es eine Spazierfahrt war. Nein, Steffi hat alles mitgenommen, was eine Schwangerschaft mit einer Frau anstellen kann.

Was ich so besonders an dieser Zeit fand war, was ich über mich gelernt habe. Und ich denke, dass das auch für Dich eine große Überraschung sein wird.

Aber fanden wird vorne an.

Die Schwangerschaft für Männer erklärt – die 3 Phasen der kommenden 9 Monate

Eine Schwangerschaft ist nicht 9 Monate lang immer das Gleiche. Es gibt die Big 3. Also 3 Phasen, die fast bei jeder Frau mehr oder weniger gleich ablaufen. Das ist wichtig, weil in jeder Phase neue Fallen und Herausforderungen auf Dich warten.

Phase 1

In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft gehen die Hormone ans Werk. Der Körper Deiner Frau stellt sich jetzt auf das ein, was er in den nächsten Monaten leisten muss – einen neuen Menschen formen.

Der Nebeneffekt ist: extreme Gefühlsschwankungen. Ist sie gerade noch überglücklich, dass Ihr ein Kind bekommt, kann Sie im nächsten Moment alles in Frage stellen.

In dieser Phase kann es auch passieren, dass Du einiges abbekommst. Vor allem aber kann es sein, dass Du zurück gewiesen wirst. Nimm das bitte nicht persönlich. Wenn Dir das passiert darfst Du verstehen, dass Deine Frau gerade erst einmal auf die ganzen Veränderungen klarkommen muss.

Für Dich heißt das, schaff Dir ein dickes Fell an. Nimm es nicht persönlich und sei verständnisvoll.

Phase 2

Das zweite Drittel der Schwangerschaft ist das Paradies. Die hormonellen Umstellungen sind vollzogen und die körperlichen Beeinträchtigungen sind kaum sicht- bzw. spürbar.

Genießt diese Zeit gemeinsam und vor allem nutzt die Zeit um gemeinsam Zukunftspläne zu schmieden. Ihr seid bald eine Familie und darauf dürft Ihr Euch zu Recht freuen.

Phase 3

Im letzten Drittel der Schwangerschaft kann mindestens einer von Euch es kaum noch erwarten das Kind aus dem Körper zu bekommen.
Mit zunehmender Größe des Babies nehmen auch die körperlichen Beschwerden Deiner Frau zu. Jetzt ist Dein voller Einsatz gefragt.

Nimm Ihr so viel Arbeit ab, wie Du nur kannst. Besonders im Haushalt kannst Du Dich jetzt mehr einbringen als Du es vielleicht schon ohnehin tust.

Verwöhne Deine Frau mit Massagen, denn so sie fühlt sich jeden Tag so, als hätte Sie 2 Marathons gelaufen und 4 Stunden im Fitnesstudio verbracht.

Du siehst schon, es kommt so einiges auf Dich zu und Du kannst Deine Hauptaufgabe in dieser Zeit mit wenigen Worten zusammenfassen:

Sei der Fels in der Brandung

Klingt komisch – Du wirst aber bald an mich denken.

Wie Du mit den größten Schwangerschaftsproblemen umgehst

Wenn wir darüber sprechen, was Dich in der Schwangerschaft erwartet, können wir natürlich die Probleme nicht unter den Teppich kehren.

In erster Linie sind es Problemchen, die Deine Frau hat – aber wie in einer guten Beziehung ist geteiltes Leid, halbes Leid. Also geht es auch Dich etwas an.

Das mit der Übelkeit

Mit Schwangerschaft wird immer auch Übelkeit assoziiert und das ist kein Wunder. Drei von vier Frauen haben, besonders in den ersten 3 Monaten mit der Übelkeit zu kämpfen. Hier sind die Hormone bzw. das Schwangerschaftshormon HCG daran Schuld.

Für Dich heißt das, der Ritt auf der Kanonenkugel. Naja, so schlimm vielleicht nicht aber ich empfehle Dir in dieser Zeit keinen Tisch in einem teuren Restaurant zu reservieren. Entweder musst Du kurz vorher canceln, weil Deiner Dame auf einmal schlecht ist oder sie lässt das 25 € Vitello Tonnato nach einem Bissen stehen, weil ihr auf einmal schlecht wird.

Besonders wird es dann, wenn sie zu Hause auf dem Sofa dann auf einmal nach ihrer Lieblingsschokolade lüstert und extreme Hungerattacken bekommt. Diskutieren lohnt da nicht.

Schaffe ihr einfach das Essen ran, auch wenn es 23:00 Uhr ist und der Weg zum Kiosk durch den strömenden Regen führt. Geduldig sind hungrige, schwangere Frauen nicht.

Das mit der Laune

Die Hormone sind nicht nur für Hunger und Übelkeit verantwortlich sondern auch für die Laune. Die kann schon einmal ohne Vorwarnung von himmelhoch jauchzend in tiefe Betrübung umschlagen.

Doch nicht nur die Hormone drücken bei schwangeren Frauen aufs Gemüt. Auch die körperliche Veränderung kann Deiner Frau die Laune vermiesen. Aber auch die Zweifel ob sie all dem gewachsen sein wird oder die Angst vor der Entbindungen können ihr die Laune verderben.

Leider kann ich Dir kein 100%iges Rezept geben, wie Du Deine Frau aufmuntern kannst. Sei einfach besonders einfühlsam mit ihr. Das geht jetzt besonders einfach, weil Du weißt was in ihr vorgeht.

Das mit dem Sex

Das mit der körperlichen Veränderung kann sich deutlich auf Euer Sexualleben auswirken. Während es Frauen gibt, die in der Schwangerschaft schier unersättlich sind, kann es auch ins Gegenteil umschlagen.

Vielleicht fühlt sich Deine Frau nicht mehr attraktiv oder hat mit sich selbst zu viel zu tun und so gar keine Lust auf Zärtlichkeit. Besonders im letzten Drittel, wenn die Geburt näher rückt kommt dies besonders häufig vor.

Doch nicht nur Frauen haben in der Schwangerschaft Probleme mit Sex. Ich habe schon oft von Männern gehört, die sich in der Schwangerschaft komplett enthalten, weil sie Angst haben etwas kaput zu machen.

Diese Gedanken machst Du Dir vielleicht auch – habe ich damals auch. Ich kann Dich aber beruhigen und dazu aufmuntern so lange im Bett aktiv zu bleiben, wie es beiden Lust und Spaß bringt.

Wie Du Dich in der Schwangerschaft verändert

Reden wir von Veränderungen in der Schwangerschaft, dann reden wir eigentlich immer nur von Frauen. Klar, sie tragen das Kind in sich und verändern sich am offensichtlichsten.

Die Väter werden hierbei aussen vor gelassen – zu Unrecht.

Auch bei Dir ändert sich so einiges. Zum Beispiel: Dein Gewicht. Denn obwohl in Dir kein neues Leben heranwächst, wächst Dein Bauch.

Die einen meinen, es liegt daran, dass Mann nicht tatenlos zusehen kann, wie die Frau haufenweise Schokolade, Chips und andere Dinge futtert. Die Essgewohnheiten von Euch als Paar ändern sich und das zwingt die Waage auch bei Dir in die Knie.

Andere – und zwar Wissenschaftler – haben herausgefunden, dass es auch bei die Dir Hormone sind, die den Appetit anregen. Denn als werdender Vater ändert sich auch Dein Hormonhaushalt.

Das schlägt sich nicht nur in Deinem Essverhalten nieder. „Eure“ Schwangerschaft verändert auch Dein Seelenleben.

Die eindeutigste Veränderung in dieser Richtung konnte ich an mir und meiner Reaktion auf Medieninhalte beobachten. Wenn ich irgendwo ein Video gesehen habe, in dem Kinder etwas besonderes erreicht oder geleistet haben, hatte ich Freudentränen in den Auen.
Sobald ich irgendwo in den Nachrichten gesehen habe das es Kindern schlecht geht, musste ich umschalten.

Ich finde es besonders wichtig, dass Du bei all dem Wirbel um die Schwangerschaft und den Fokus auf Deine Frau, den Blick auf Dich selbst nicht verlierst.

Euer Leben wird sich in den kommenden Monaten ziemlich grundlegend verändern. Nutze daher die Zeit und unternehme Dinge, die mit Kind erstmal nicht mehr so gehen werden oder deren Wichtigkeit in den Hintergrund rutscht. Triff Deine Freunde und macht noch mal einen drauf.
Geh zum Spiel Deiner Lieblingsmannschaft, weil demnächst Dir das Heimspiel mit Junior zu Hause wichtiger sein wird, als das Auswärtsspiel des Lieblingsvereins.

Achte aber auch darauf, dass Du in den 9 Monaten nicht zum Einzelgänger wirst. Erstens hat auch Deine Frau Bedürfnisse und braucht Dich. Und zweitens habt Ihr auch als Paar demnächst weniger Zeit miteinander. Also unternehmt viel gemeinsam.

Die größte Herausforderung in der Zeit der Schwangerschaft ist, das Du nicht weißt was auf die zukommt. Dieser Artikel, auch wenn er hoffentlich informativ war, kann Dir nicht alles aufzeigen. Jede Frau, jedes Paar ist anders und es gibt keine „Standard-Schwangerschaft“.

Wenn Du aber nur eine der folgenden drei gut gemeinten Tipps mitnimmst, weisst Du besser Bescheid wie Du Dich in der Schwangerschaft verhalten sollst, als 80% der Männer.

1. Sei der Fels in der Brandung, egal wie rau und stürmisch die See gerade sein mag
2. Nimm nichts persönlich, sie meint es nicht so, wie es bei Dir ankommen mag
3. Vergiss Dich nicht, denn auch Du veränderst Dich und das haben die allerwenigsten auf dem Schirm

Und jetzt

Ich hoffe, meine kleine Übersicht konnte Dir das mulmige Gefühl, mit dem Du der Schwangerschaft entgegenblickst, etwas nehmen.

Zum Schluss habe ich noch eine kleine Übung für Dich, deren Sinn Dir wahrscheinlich erst später einleuchten wird. Nimm einen Zettel und notiere darauf, was Du an Deiner Frau liebst. Was ist der Grund, warum Du mit Ihr zusammen bist und sie vielleicht sogar geheiratet hast?

Du kannst Du diesen Zettel zusammen mit der PDF dieses Artikels auch für später herunterladen, bei Dir abspeichern oder ausdrucken.

Klicke hier um Dir Deinen Merkzettel herunter zu laden.

Bewahre den ausgefüllten Zettel gut auf und wenn Dir alles zu viel wird und Du kurz davor stehst die Krise zu bekommen. Hole diesen Zettel raus und erinnere Dich daran, warum Du diese Frau liebst. Und glaube mir, in ein paar Monaten hast Du genau diese Frau zurück.